การที่คุณจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น ต้องมีความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก่อนจะเริ่มทำนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรรู้ 5 ข้อหลักๆที่ต้องทำก่อนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนกันนะ เราไปดูกันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรบ้าง
กินอาหารที่ดีมีประโยชน์
การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดี การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นจะช่วยเรื่องการลดไขมันสะสมในร่างกายได้เร็วขึ้นมาก ดังนั้นหากเพื่อนๆ คิดจะลดน้ำหนักแล้วละก็ ควรเริ่มต้นด้วยการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ นั้นก็คือการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ ต่างๆ เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบ 5 หมู่
ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
การกินดีแล้วก็จำเป็นอย่างมากที่จะต้องออกกำลังกายด้วย เพราะการที่เพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ได้ไว จำเป็น จะต้องออกกำลังกายเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันสะสมให้กับร่างกายนั้นได้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น เพื่อนๆควรที่จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งด้วยนะ
ดื่มน้ำให้เยอะๆ
ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆจะช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็น ระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมันสะสม นอกจากนี้การดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยลดอาการที่หิวจุกจิกได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะ เพราะว่าบางครั้งร่างกายเราไม่ได้หิวอาหารแต่ต้องการน้ำ เพราะฉะนั้นทางที่ดีเพื่อนๆ ดื่มน้ำเยอะๆไว้ให้ร่างกายได้น้ำอย่างเพียงพอไว้ก่อนได้เลย นอกจากนี้ การดื่มน้ำก่อนอาหารจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ
อย่าเครียดหรือกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักที่ดี คือการมีความสุขกับการลดน้ำหนัก เพราะหากเพื่อนๆเกิดความเครียดในการลดน้ำหนัก จะทำให้ลดน้ำหนักยากขึ้นด้วยนะ ดังนั้น เพื่อนๆอย่าเครียด และอย่าท้อ แค่ค่อยๆทำมันไปเรื่อยๆ แค่นั้นเอง แต่ทางที่ดีเพื่อนๆต้องบทำให้ถูกต้องนั้นเอง และการที่เพื่อนๆ ยิ่งเครียด ร่างกายจะรับรู้และยิ่งหวงไขมัน ไม่ยอมเผาผลาญไขมันเลยละ
พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
การพักผ่อนกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น เป็นของคู่กันนะ เพื่อนๆ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น การนอนให้เพียงพอนั้นเป็นเรื่องที่เพื่อนๆต้องใส่ใจให้มาก เพราะการที่นอนเพียงพอจะส่งผลให้โกรทฮอร์โมนทำงานได้ดี และจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญในร่างกายเราทำงานได้ดีขึ้นด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นอย่าลืมนอนให้เพียงพอด้วยนะ
ได้รับการสนับสนุนโดย หวยฮานอยVIP