กิจกรรมจิตอาสา

กิจกรรมจิตอาสาจัดตั้งขึ้นมาเพื่อให้คนที่มีจิตใจอยากที่จะช่วยเหลือผู้อื่นหรือคนที่อยากจะทำในสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม ซึ่งกิจกรรมจิจอาสานี้นั้นเน้นการเข้าร่วมอย่างสมัครใจจากผู้คน

โดยการจัดตั้งกิจกรรมนี้นั้นเพื่อเป็นการปลูกฝังให้คนเรานั้นมีจิตใจที่จะช่วยเหลือและเอื้อเฝื้อเผื่อแพร่นั่นเอง และในปัจจุบันการจัดกิจกรรมอาสาถือว่าได้รับความร่วมมือจากส่วนต่างๆเป็นอย่างดีมาก

ทำให้การจัดกิจกรรมจิตอาสาในประเทศไทยนั้นยังคงมีการจัดเพื่อช่วยเหลือคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือหรือผู้ที่เดือดร้อนอย่างต่อเนื่องตลอดมา 

กิจกรรมจิตอาสาส่วนใหญ่นั้นมักมีการมุ่งเน้นทั้งตัวผู้อาสาและมุ่งเน้นที่ผู้ได้รับความช่วยเหลือด้วย เพื่อให้ทั้งสองฝ่ายมีความสอดคล้องกับการทำกิจกรรมนั่นเองและจุดประสงค์ในการจัดกิจกรรมจิตอาสาขึ้นมานั้นก็เพื่อมุ่งเน้นในการปลูกฝังให้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมมีน้ำใจ

เป็นจุดประสงค์หลักๆในการจัดตั้งกิจกรรมนี้ขึ้นมา เพื่อใคนทั่วไปปลูกฝังในเรื่องการมีน้ำใจและรู้จักการแบ่งปันที่มากขึ้น โดยการเป็นจิตอาสานั้นไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การใช้กำลังเงินในการช่วยเหลือแต่มุ่งเน้นไปที่กำลังแรงแรงใจแรงกายของผู้สมัครใจในการทำจิตอาสาเพื่อช่วยเหลือคนที่ลำบากหรือเดือดร้อน

ทำให้เกิดความสามัคคีในหมู่คณะ การทำกิจกรรมหรืองานอาสานั้นเป็นสิ่งที่ต้องทำร่วมกับคนอื่นโดยไม่สามารถที่จะทำคนเดียวได้ ดังนั้นแล้วก่อนจะมาเป็นกิจกรรมจิตอาสาที่สมบูรณ์และพร้อมส่งมอบความช่วยเหลือต่างๆนั้น จะต้องมีการวางแผน

และการวางกระบวนการทำงานตลอดจนหน้าที่ต่างๆของผู้เข้าทำกิจกรรมจิตอาสามาก่อนด้วยทำให้ต้องมีการแบ่งหน้าที่ในความรับผิดชอบและมีการทำงานเป็นทีมอย่างเต็มรูปแบบทำให้คนในกลุ่มจึงจำเป็นต้องมีการร่วมมือและความสามัคคีเพื่อให้กิจกรรมจิตอาสาที่วางไว้เป็นไปตามที่คาดหวังและบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ด้วย

ทำให้เห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น เมื่อเรามีการเข้าร่วมกิจกรรมอาสา ก็จะทำให้เราเห็นวิถีชีวิตความเดือดร้อนหรือความต้องการการช่วยเหลือจากผู้อื่นต่างๆ ทำให้เรานั้นสามารถที่จะเห็นถึงสิ่งเหล่านั้นได้อย่างชัดเจนทำให้เรานั้นรู้ว่าคนที่เราไปช่วยนั้นจะมีความรู้สึกอย่างไร

เราจะรู้สึกเห็นอกเห็นใจคนอื่นมากขึ้นแม้แต่การอาศัยในสังคมเมื่อเราเห็นคนลักษณะนี้เราจะอยากที่ไปช่วยเหลืออยู่เสมอ การทำกิจกรรมอาสานี้นั้นถือเป็นการปลูกฝังและสร้างความเห็นอกเห็นใจเพื่อนมนุษย์ได้อย่างดีทีเดรยว

ทำให้สังคมกว้างขึ้นและมีการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น เมื่อเราเข้าร่วมกิจกรรมจิตอาสาบ่อยๆนั้นก็จะทำให้เรามีคนรู้จักมากขึ้นทั้งรู้จักจากการเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆหรือรู้จักคนที่เราได้เข้าไปช่วยเหลือซึ่งคนเหล่านี้นั้นวันหนึ่งอาจจะเป็นคนที่สามารถสร้างผลประโยชน์หรือเป็นคนที่ช่วยเหลือเราในอนาคตก็ได้ ดังนั้นถ้าหากมีเวลาว่างหรือลองแบ่งเวลามาลองทำกิจกรรมอาสานี้นั้นก็ดีไม่น้อยเลยทีเดียว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

กินถูกวิธี ก็ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้นะ !

การที่คุณออกกำลังกายยกเวทอย่างสม่ำเสมอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกินที่ถูกวิธีจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณได้ด้วยนะ เพียงแค่คุณเลือกกินอาหารดีและเป็นอาหารที่เหมาะกับการที่คุณออกกำลังกายแบบยกเวท หรือ Weight Training นั้นเอง คุณจะมีกล้ามสวยเร็วขึ้นเลยถ้าเลือกกินอาหารที่ดี

กินอาหารที่ไม่ผ่านการกระบวนการเยอะ คือ การที่คุณเลือกกินคลีน กินอาหารสดๆ ปรุงแต่งน้อย เพราะมันจะทำให้คุณได้รับพลังงานแต่แคลอรีต่ำ ซึ่งมันจะเหมาะกับการที่คุณยกเวทด้วย อาหารที่เหมาะสมที่เหมาะสมกับคนที่ออกกำลังกายยกเวทและสร้างกล้ามเนื้อก็ จะเป็นอาหารประเภทโปรตีนให้เยอะ เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ปลาทะเล เนื้อ และเนื้อหมูที่ไม่ติดมัน

คุณควรงดเนื้อสัตว์ที่แปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก เพราะมันจะมีส่วนผสมของไขมันแฝงอยู่และมีการผ่านการแปรรูปของอาหาร นอกจากเน้นการกินโปรตีนแล้ว คุณควรกินผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม ผักต้องเลือกกินหลายหลายชนิด และผลไม้ต้องเป็นผลไม้ไม่หวาน เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร และคุณก็ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการออกกำลังกายเช่นกัน 

การดื่มน้ำ เป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนัก หากคุณดื่มน้ำเยอะจะไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญอีกด้วย และการที่ร่างกายเราจะมีกล้ามสวยได้ จะต้องกินโซเดียมต่ำ เพื่อไม่ทำให้เกิดอาการบวมของร่างกาย แต่ถ้าหากคุณเผลอไปกินอะไรที่ตามที่มีโซเดียมเยอะ การดื่มน้ำๆเยอะและออกกำลังจะช่วยให้คุณลดบวมได้ และหากคุณไม่บวมและออกกำลังกายเพื่อลดไขมันสม่ำเสมอ กล้ามคุณก็ช่วยชัดขึ้นมาอีกด้วย

นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นฟูหลังจากที่ออกกำลังกายเสียเหงื่อมามาก แต่การที่คุณอยากจะมีกล้ามสวย น้ำที่คุณควรจะงดหรือเลี่ยงให้ได้มากที่สุด คือ น้ำหวาน น้ำอัดลม ที่มีน้ำตาลเยอะๆ รวมไปถึงแอลกฮอล์ ด้วยเพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนทำหลายกล้ามเนื้อเราเพราะการที่เราดื่มไปเยอะๆจะทำให้ระบบร่างกายทำงานหนักและไม่สามารถเอาสารอาหารที่กินดีไปสร้างกล้ามเนื้อได้ 

การเลือกกินสิ่งที่ดีจึงจำเป็นสำหรับคนที่รักสุขภาพและโดยเฉพาะคนที่กำลังต้องการสร้างกล้ามเนื้อ การกินก็เป็นอีกอย่างนอกจากการไปยกเวทแล้ว ที่คุณต้องใส่ใจไปควบคู่กัน เพราะถ้าคุณเลือกกินดี กินถูกวิธี ก็ช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อสวยงามดั่งที่ใจหวัง แต่ถ้าตรงกันข้ามละก็กล้ามเนื้อคุณไม่มีทางคุณเร็วแน่นอน!

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว