โปรตีนจากพืช สามารถทำให้อายุของคุณยืนยาวขึ้นมาได้ หลายคนมักจะสงสัยว่าทำไมโปรตีนพืชถึงทำให้อายุของคนยืนยาวขึ้นมาได้ ซึ่งเราไม่ได้พูดด้วยตัวของเราเองแต่เรานำมาจากการวิจัยที่มีผลออกมาแล้วจึงนำมาบอกกล่าว
โดยการเปรียบเทียบจากกลุ่มคนจำนวนมาก ยังใช้เวลาในการวิจัยเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน โดยมีการวิจัยจากกลุ่มคนที่กินโปรตีนจากพืชอย่างเดียวและอีกหนึ่งกลุ่มก็คือการกินโปรตีนจากพืชและเนื้อสัตว์ผสมกันปรากฏว่ามันก็มีส่วนที่ดีกว่าดังนั้นเราจึงจะมาพูดถึงโปรตีนจากพืชมีอะไรบ้าง
โดยคุณสามารถนำวิธีการแนะนำตรงนี้ไปใช้ได้เพื่อทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและยืนยาวขึ้นเรามาดูกันดีกว่าว่าโปรตีนจากพืชที่ควรนำมารับประทานนั้นได้แก่อะไรบ้าง
1.เมล็ดฟักทอง
จะพูดถึงเรื่องของเมล็ดฟักทองนี้มันมีโปรตีนค่อนข้างที่จะสูงมาก ซึ่งมันจะเข้าไปช่วยลดไขมันภายในร่างกายของคุณแล้วยังช่วยรักษาระดับของน้ำตาลที่มีอยู่ในร่างกายของคุณอีกด้วย และเรายังค้นพบในงานวิจัยที่ยังช่วยเรื่องของการยับยั้งการเกิดการก่อมะเร็งในร่างกายตามส่วนต่างๆ ยังช่วยในเรื่องของการยับยั้งต่อมลูกหมากโตได้ดี
ซึ่งมาเลยฟักทองนี้ยังส่งผลให้แมกนีเซียมสูง ส่งผลถึงกระดูกและหัวใจของคุณให้ดีขึ้นตามมาด้วย หากเทียบว่าเมล็ดฟักทองในปริมาณมีโปรตีนสูงมากไหมมีผลวิจัยออกมาว่าค่อนข้างที่จะสูง งั้นหากเรากินเมล็ดฟักทองในปริมาณ 15 กรัมก็ถือว่าเราได้โปรตีนค่อนข้างที่จะพอเหมาะกับร่างกายของเราพอดี
2.ถั่วอัลมอนต์
ทานอัลมอนด์ในแต่ละวันเราควรที่จะทานอัลมอนด์ให้ถึงหนึ่งกำมือต่อวันเพื่อที่เราจะได้โปรตีนพืชให้แก่ร่างกายของเราอย่างเพียงพอ ผู้ที่ทานอัลมอนด์นั้นจะต้องระมัดระวังให้ดีเพราะว่าในอัลมอนด์จะส่งผลให้แคลอรี่ของคุณสูงขึ้น
ถ้าไม่ควบคุณดีดีคุณอาจจะอ้วนขึ้นมาได้ แต่มันก็ยังเข้าไปช่วยในการทำให้ระบบเผาผลาญร่างกายของคุณดีได้นะและอัลมอนด์ยังช่วยทำให้ความจำของคุณดีขึ้นมาได้จำแม่นขึ้น
3.เต้าหู้ขาวแบบแข็ง
แน่นอนว่าเราอิงจากผลวิจัยซึ่งก็ได้พูดถึงเต้าหู้ขาวด้วยเช่นกันว่าเต้าหู้ขาวชนิดแข็งนี้มีโปรตีนมากที่สุด และเต้าหู้ขาวก็ยังมีประโยชน์แก่ร่างกายของเรามากๆซึ่งเราแนะนำให้คุณทาน โดยสามารถทานได้ทุกวัน
แต่ว่าต้องควรระวังเกี่ยวกับการนำไปประกอบอาหารซึ่งไม่ควรนำเต้าหู้นั้นไปทอดสิ่งที่ควรนำไปทำก็คือไปนึ่งหรือจะไปอบก็ได้เช่นกันเพราะถ้าทำเช่นนี้จะได้คุณค่าทางอาหารมากกว่าการนำไปทอด
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน