สำหรับกลุ่มอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนสูงนั่นเองที่นี่เรามีดูกลุ่มอาหารที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากก็คืออาหารที่มีแคลเซียมสูง ต้องบอกอย่างนี้ก่อนว่าตั้งแต่อายุ30ปีขึ้นไปแคลเซียมลดลงตลอดแต่เมื่อไรก็ตามเมื่อได้เข้าภาวะวัยทองแล้วมันจะลดแบบกระโดดหน้าผาเลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นแล้วเราจะต้องเติมแคลเซียมเข้าไปให้ทันแคลเซียมที่เราต้องการต่อวันนั้นในภาวะวัยทองนั่นก็คือประมาณ1,500มิลลิกรัมต่อวันนั่นเองปกติแล้วอาหารที่เรารับประทานหน้าอาจจะได้ประมาณ300-400มิลลิกรัมดังนั้นแล้วถ้าให้เราแนะนำการรับประทานแคลเซียมเสริมก็ไม่ได้เป้นข้อห้ามแต่อย่างใดสำหรับผู้ที่เริ่มมีอายุแล้วการทานแคลเซียมเสริมเป็นสิ่งที่ดีก็วันละ1,000มิลลิกรัมก็ลองทานกันดู

สำหรับอาหารกลุ่มนี้ถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมากเป็นอาหารที่ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดถามว่าทำไมต้องลดไขมันในเส้นเลือดในผู้ที่มีภาวะวัยทองเมื่อมีภาวะวัยทองระบบเผาผลาญจะแย่ลงไขมันในเลือดมัดจะสูงขึ้นห่วงยางรอบเอวมัดจะเพิ่มขึ้นน้ำหนักตัวโดยรวมมักจะสูงมีโอกาศเสี่ยงเป็นโรคหัวใจขาดเลือดโรคสมองขาดเลือดโรคสมองอัมพฤกษ์อัมพาต

ดังนั้นเราควรจะต้องรับประทานอาหารเพื่อที่เราจะได้ลดไขมันในเลือดอาหารอะไรที่จะลดไขมันในเลือดบ้างข้อแรกเลยคืออาหารที่มีกากใยสูงมันจะขัดขวางการดูดซึมไขมันได้เป็นอย่างดีแล้วจะควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีและอะไรที่เป้นกากใยสูงบ้างก็ผักผลไม้นั่นเองพวกผักใบเขียวต่างๆอะไรพวกนี้ถือว่าดีทั้งนั่นรับประทานได้เลย

นอกจากนี้อาหารต่อมาก็คืออาหารที่เป็นไขมันดีเมื่อเรารับประทานเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมอย่าเยอะเกินไปในปริมาณที่เหมาะสมมันก็จะเข้าไปลดไขมันไม่ดีหรือไขมันที่เลวร้ายออกจากร่างกายของเราและอาหารอะไรมีไขมันดีบ้างอย่างเช่นถั่วน้ำมันมะกอกน้ำมันลำข้าวก็ได้หรือว่าพวกปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาแซลมอนก็ได้ปลาทะเลลึกต่างๆกจะมีไขมันสูงพวกนี้ก็จะเป็นไขมันดีไปลดไขมันไม่ดีทำให้ร่างกายของเราดีทุกๆอย่างเลยแล้วก็ควบคุมน้ำหนักได้เป้นอย่างดี

เนื่องจากนี้อาหารที่มีความสำคัญมากที่สุดนั่นก็คืออาหารในกลุ่มที่มันจะเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวถามว่าทำไมเราถึงต้องเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวต้องบอกแบบนี้เมื่อเข้าสู่ภาวะวัยทองความชุ่มชื้นของผิวเราจะลดลงเราจะเหี่ยวง่ายกว่าปกติผิวจะแห้งมากกว่าปกติให้คุณสังเกตุดูว่าให้คุณผู้หญิงเรื่องเข้าภาวะหมดประจำเดือนจะดูเหี่ยวมากกว่าปกติผู้ชายจะดูเหี่ยวน้อยกว่าเพราะฉะนั้นแล้วจะจะต้องปกกัน

สนับสนุนโดย    แทงหวยออนไลน์ยังไง