สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการมีภูมิต้านทานร่างกายที่ดี เพราะหน้าที่ของภูมิต้านทานคือ การคอยสอดส่องกำจัดเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย ทำให้ไม่เกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย ๆ ต้องบอกก่อนว่าคนเรามีพื้นฐานสุขภาพไม่เท่ากัน บางคนเจ็บป่วยง่าย ๆ เข้าออกสถานพยาบาลบ่อย ๆ

อาจจะด้วยปัจจัยต่าง ๆ แต่ส่วนหนึ่งก็เพราะว่าภูมิต้านทานอ่อนแอ อย่างไรก็ตามเราสามารถช่วยร่างกายของเรา กินอะไรดี ให้ภูมิต้านทานแข็งแรง โดยเริ่มจากการกิน เพราะว่าเซลล์ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานส่วนใหญ่จะอยู่ในระบบย่อยอาหาร ดังนั้นการที่เรามีตัวช่วยดี ๆ ไปบำรุงส่วนที่เซลล์อาศัยอยู่ก็จะช่วยให้มีการสร้างเซลล์มากขึ้นด้วย ตัวอย่างอาหารที่ดีต่อระบบภูมิต้านทาน คือ

– ทูน่า

ของกินที่หาได้ง่ายอย่างทูน่ากระป๋อง ให้ผลดีด้วยโปรตีนและก็ธาตุเหล็ก โดยโปรตีนสำคัญกับฟื้นฟูร่างกาย แล้วก็ยังคงใช้สร้างเซลล์ภูมิต้านทานต่าง ๆ ถ้าหากร่างกายขาดโปรตีนจะมีผลกระทบต่อการสร้างภูมิต้านทาน

นำมาซึ่งการรับเชื้อง่าย ส่วนธาตุเหล็กก็ช่วยสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกเหนือจากนี้ ทูน่ายังมีomega-3 กรดไขมันที่ดีต่อลักษณะการทำงานของสมองแล้วก็หัวใจอีกด้วย หากเบื่อที่จะทานทูน่าเปล่า ๆ ก็สามารถทดลองปรับปรุงแก้ไขดัดแปลงทูน่าเป็นของว่างทานเพลิดเพลินก็ได้ช่วยทำให้อิ่มท้องในตอนเวลาหิว

– อัลมอนด์

มีวิตามินอี สังกะสี และก็ช่วยเพิ่มพลังงานให้ตื่นตัวทั้งวัน อัลมอนด์ประกอบไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นAntioxidant ที่ช่วยดูแลร่างกายจากการติดเชื้อโรคต่าง ๆ ยิ่งไปกว่านั้นยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็น เส้นใย, Mn, Mg, Cr รวมทั้งยังมีกรดไขมันดี ดังเช่น กรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ก็เลยช่วยลดระดับ cholesterol ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นการลดโอกาสเสี่ยงในการเจ็บป่วยอื่น ๆ ได้อีกด้วย

หรือทดลองใช้เวลาว่างกับการเตรียมของหวานแสนง่าย พุดดิ้งอัลมอนด์, อัลมอนด์ช็อกโกแลต คุ้กกี้อัลมอนด์ โยเกิร์ตโรยอัลมอนด์ ฯลฯ เพราะว่านอกเหนือจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังคงได้รับสารอาหารเต็มคำ รวมถึงเป็นกิจกรรมคลายเบื่อได้อีกด้วย

การรับประทานอาหารที่อุดมคุณค่า นอกจากที่กล่าวมาข้างต้น ก็จะมีพวกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ผักใบเขียว โยเกิร์ต และอื่นๆ ก็เป็นอีกหนึ่งลู่ทางที่ช่วยเสริมร่างกายให้แข็งแรง เป็นการเตรียมพร้อมร่างกายที่จะต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมภายนอกต่าง ๆ

โดยเลือกรับประทานอาหารให้ครบถ้วนสมบูรณ์ทั้ง 5 ประเภท รวมทั้งควรจะจำกัดจำนวนให้พอดี นอกเหนือจากนั้นควรจะเพิ่มระดับคุณภาพชีวิตให้ดียิ่งขึ้นด้วยการบริหารร่างกายเป็นประจำ นอนแบบมีคุณภาพอย่างเพียงพอ แล้วก็ปรับอารมณ์ให้แจ่มใสไม่เครียด เพื่อสุขภาพแข็งแรงมีภูมิคุ้มกันทั้งกายและใจไปพร้อม ๆ กัน

สนับสนุนโดย.    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่