แม่ๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนหลังจากการคลอดลูกน้อยออกมา สามารถทำได้นะ และเชื่อว่าแม่แม่จะสามารถกลับไปมีหุ่นหรือน้ำหนักที่แม่แม่ พอใจได้อย่างแน่นอน แต่แม่แม่อย่าใจร้อนนะ คุณแม่ที่อยากลดน้ำหนัก ค่อยเป็นค่อยไปนะ ไปเราไปลองทำตามกันเลย
-เปลี่ยนอาหารการกิน
แม่แม่ที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ ลองเริ่มจากการที่เราต้องปรับอาหารเพื่อให้นมลูกน้อยหรือต้องทำอาหารให้ลูกเอาได้เลยนะ เพราะว่าเราจะเลือกอาหารที่ดีหรือทำอาหารที่ดีสำหรับร่างกายและสุขภาพที่ดีของลูกน้อยอยู่แล้ว ดังนั้นเราปรับตามลูกได้เลย เพราะว่าการที่เราปรับมากินอาหารที่ดีนั้นดีที่สุดสำหรับคุณแม่หลังคลอดและคุณแม่ที่ต้องทำอาหารให้ลูกๆละ
-ดื่มน้ำให้มากๆ
แม่แม่ที่ต้องให้นมหรือปั้มนมให้ลูกน้อยจะหนีไม่พ้นเรื่องการดื่มน้ำแน่นอน แต่ในความเป็นจริงการดื่มน้ำเยอะๆ เป็นเรื่องที่ดีต่อคุณแม่อยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นเรื่องผิวพรรณ หรือ ระบบต่างๆของร่างกาย และยังสามารถช่วยทำให้แม่แม่ลดหรือควบคุมน้ำหนักให้ดีได้ด้วยอีกนะ เพราะฉะนั้นดื่มน้ำให้มากๆ นะ
-เคลื่อนไหวให้มากๆหรืออกกำลังกายเบาๆ
เชื่อว่าแม่แม่ทีต้องดูแลลูกน้อยหรือลูกที่โตขึ้นมาสักหน่อย จะได้เคลื่อนไหวร่างกายแทบทั้งวันอย่างแน่นอน เพราะว่าต้องดูแลลูกตั้งแต่เช้าจนเค้าเข้านอนเลยละ ซึ่งการเคลื่อนไหวเยอะๆจะช่วยทำให้เผาผลาญไขมันให้คุณแม่ได้ด้วยนะ หรือ หากคุณแม่มีเวลาอีกสักหน่อยลองออกกำลังกายแบบเบาๆ เอาด้วยก็ดี่นะ จะยิ่งช่วยหกระชับและเผาผลาญไขมันดีละ
-งดเครื่องดื่มหวานๆมันๆ
เพื่อนๆและสาวๆ รู้ใช่ไหมว่า แม่แม่ที่เพิ่งคลอดลูกน้อยต้องดูแลลูกน้อยด้วยน้ำนมจะไม่สามารถกินเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็ดี หรือนมสดมันๆ เพราะว่าอาจจะทำให้ลูกน้อยรับคาเฟอีนและนมที่มีการแปรรูปมา ทำให้เกิดอาการแพ้ได้นั้นเอง เครื่องช่วยฟัง ดังนั้นแม่แม่จะงดหรือเลิกเครื่องดื่มหวานๆ หรือมันๆไปในตัวช่วงนี้เลย ก็จะทำให้แม่แม่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีเลยละ
-เน้นการกินผักและผลไม้
แม่แม่ที่ต้องการฝึกให้ลูกน้อยกินผักเป็น หรือผลไม้ได้หลากหลาย เราต้องเป็นตัวอย่างให้ลูกๆ อยู่แล้ว ดังนั้น แม่แม่ต้องหันมากินผักให้หลากหลายเพื่อลูกๆ และผลพลอยได้แม่แม่ก็จะมีระบบขับถ่ายที่ดีอีกด้วย และผลไม้ก็เลือกกินหลากหลายเช่นกันนะ แต่กินเน้นเป็นผลไม้ไม่ค่อยหวานนะ