สมัยนี้ การนอนดึกนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับใครหลายคน เพราะเป็นสมัยแห่งการทำงาน บางคนอาจทำงานเข้ากะ หรือบางคนอาจทำงานจนดึก จึงส่งผลให้เกิดภาวะการนอนน้อยขึ้น และส่งผลให้น้ำหนักของเรานั้นเพิ่มขึ้น
เนื่องจากการนอนดึก หรือ การนอนไม่พอ อาจส่งผลให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายของเราเปลี่ยนแปลง และต่ำลง จึงส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้ร่างกายรู้สึกไม่อิ่มอย่างที่ควรจะอิ่ม ทั้งที่จริง ๆ แล้วเราก็รับประทานในปริมาณเท่าเดิมเหมือนกับทุก ๆ วัน
การที่ร่างกายมีระดับของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวเพิ่มสูงขึ้น อาจทำให้ความอยากอาหารนั้นเพิ่มขึ้นไปด้วย ดังนั้น การที่เรานอนดึกเป็นประจำจึงส่งผลทำให้เราเกิดความหิว และส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว จนในที่สุดทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง อย่างไรก็ตาม หากถามว่า ถ้าเรานอนดึก เราจะอ้วนไหม วันนี้เรามีคำตอบค่ะ
การนอนน้อยอาจเพิ่มความอยากอาหาร ปัจจัยหลักของการนอนดึก คือ เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วพบว่า คนที่นอนดึกเป็นประจำ หรือคนที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำ อาจส่งผลให้เรานั้นรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น
ยิ่งนอนดึกมากแค่ไหน ก็จะยิ่งหิวมากแค่นั้น และเมื่อเรานอนดึกเป็นประจำทุกวัน ก็จะนำพาเราไปสู่ความอ้วนในที่สุด ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะติดซีรีย์มากแค่ไหน หรือทำงานหนักแค่ไหน เมื่อถึงเวลาที่ร่างกายต้องการการพักผ่อน ก็ควรที่จะหยุดพัก เพราะการนอนหลับจะช่วยควบคุมความหิวของเราได้
การนอนน้อย เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน แน่นอนว่าเมื่อร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียตอนเวลาตื่น เช่น การตื่นมาแล้วไม่สดชื่น สมองเบลอ งัวเงีย และที่สำคัญคือ ทำให้เราสุขภาพเสีย เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หากเราอดนอน หรือมีการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายแล้ว ยังมีโอกาสน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย
การนอนน้อย อาจเพิ่มแคลอรี่แบบไม่รู้ตัว จากที่ได้กล่าวมาข้างต้นว่า การนอนน้อยนอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากแล้ว ยังทำให้เรามีแนวโน้มการได้รับแคลอรี่ต่อวันเพิ่มโดยไม่รู้ตัวก็ได้ การที่ร่างกายของเราพักผ่อนไม่เพียงพอต่อวัน อาจส่งผลให้การกินนั้นเพิ่มมากขึ้น
และอาจได้รับแคลอรี่ต่อวันเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คนที่นอนน้อย นอนดึก หรือคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ถึงแม้ว่าจะมีเวลาพักผ่อนน้อย อย่างน้อย ๆ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงวิธีง่าย ๆ แค่นี้ก็สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้แล้ว ถึงแม้ว่าเราจะนอนดึกแค่ไหนก็ตาม
สนับสนุนโดย. แทงหวย