สำหรับอาหารที่เราอยากจะแนะนำในการลดการช่วยวัยนั่นก็คือ ปลา นั่นเองปลานั้นถือได้ว่าเป็นอาหารในการชะลอวัยคุณฟังดูมันอาจจะกว้างๆใช่ไหมแต่มันมีประโยชน์ที่ดีมากเลยจริงๆมันจะเป็นปลาน้ำตื้นปลาน้ำลึกปลาราคาแพงปลาราคาถูกปลาในไทยปลาเมืองนอกมีประโยชน์ดีทั้งนั้น

เพราะอะไรปลามันเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดีในเนื้อปลาแทบจะทุกชนิดเลยเราบอกเลยว่ามันก็จะมีสารบางพวกกลุ่มสารควบคุมโอเมก้า3มีวิตามินมากมายมีDHAมีนู้นมีนี่เยอะเลยไม่จำเป้นที่จะต้องเป็นปลาที่มีราคาแพงปลาที่หาได้ทั่วไปปลาไทยปลาทูแบบนี้ก็มีหมดสารพวกนี้ไม่จำเป้นที่จะต้องไปกินปลาที่มีราคาแพงๆอย่าง500 /1,000ไม่ได้ซีเรียสขนาดนั้น

ซึ่งถ้าหากว่าท่านไหนรับประทานได้ก็ไม่ว่ากันยิ่งปลาที่มันอยู่ในน้ำลึกๆมันก็จะมีไขมันมากแต่ทว่าไขมันที่อยู่ในปลานั้นมันกลายเป็นไขมันที่เป็นชนิดที่ดีเมื่อเราได้รับประทานไขมันจากปลาเข้าไปแล้วมันจะสามารถช่วยทำการผลัดไขมันในส่วนที่ไม่ดีในร่างกายของเราออกไปมันจะทำให้ไขมันโดยรวมลดลงมีไขมันดีเพิ่มขึ้นไขมันเลวลดลงทำให้หัวใจลดลงเป็นอย่างมากความดันก็ลดลงดีไปหมดทุๆอย่าง

นอกจากนี้ยังได้มีการวิจัยกันนอีกว่าในการที่คนเรารับประทานปลา2ครั้งต่อสัปดาห์จะสามารถช่วยลดโรคหัวใจได้ประมาณ15%ไม่ต้องไปกินยาเลยกินปลาแทนแล้วยังได้มีกลุ่มของโอเมก้า3อยู่ในปลามันจะช่วยบำรุงตาบำรุงหัวใจบำรุงสมองยังไม่หมดแค่นี้สมองส่วนเนื้อสีเท่าที่เรียกกันว่าเกรย์แมตเตอร์มันก็ถูกบำรุงด้วยโอเมก้า3เป็นส่วนที่ทำให้ความจำเราดีมากๆเลย

เพราะฉะนั้นแล้ว โอเมก้า3ต้านการอักเสบต่างๆเช่อข้ออักเสบต่างๆการอักเสบในร่างกายต่างๆได้ด้วยและทั้งหมดนี้ก็คืออาหารที่สามารถช่วยในการชะลอวัย

ซึ่งอาหารต่อไปนี้เราบอกเลยว่าคุณหาที่ไหนก็ได้ง่ายๆราคาก็ไม่แพงมากจนเกินไปและนั่นก็คือ บร็อคโคลี นั้นเอง ผักสีเขียวที่เรานั้นได้เห็นกันทั่วๆไปตามร้านค้าขายผักหาไม่ยากถือได้ว่าเป็นอาหารสุดยอดพืชของการชะลอวัยเพราะอะไรรู้ไหมเพราะว่ามันได้มีวิตามินเยอะมีเกลือแร่เยอะมีไฟเบอร์เยอะและยังมีโปรตีนอีกด้วย

ดังนั้นก็ต้องบอกว่า บร็อคโคลี นั้นต่อหนึ่งถ้วยเขาจะมีโปรตีนประมาณสองกรัมกว่าหากบร็อคโคลีสามถ้วยก็จะมีโปรตีนมาถึง6-7กรัมก็เทียบเท่ากับไข่ไก่หนึ่งฟองเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวีรัส

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

อาชีพเกษตรกรรมเป็นอาชีพที่มีความผูกพันกับคนไทยมาอย่างยาวนาน ด้วยความอุดมสมบูรณ์ของพื้นที่ที่เอื้อประโยชน์สำหรับการเพาะปลูกพืชพันธุ์ต่างๆ จนก่อเกิดเป็นวิถีชีวิตที่ไม่สามารถลบเลือนไปจากชีวิตของคนไทย

แต่ในปัจจุบันเกษตรกรหลายคนกำลังเผชิญกับปัญหาผลผลิตราคาตกต่ำเนื่องจากถูกกดราคาจากพ่อค้าคนกลางและปัญหาผลผลิตล้นตลาดทำให้เกษตรกรบางคนจะต้องมีการไปกู้หนี้ยืมสินมาเพื่อนำมาเป็นค่าใช้จ่ายภายในบ้านและค่าลงทุนในการเพาะปลูกต่อไป

CP ALL ผู้ก่อตั้งร้านเซเว่นในประเทศไทยได้มองเห็นถึงปัญหานี้จึงได้มีการเข้ามาช่วยเหลือรับซื้อสินค้าทางการเกษตรทั้งผักสด ผลไม้และเนื้อสัตว์เพื่อนำไปวางขายในร้านเซเว่นนั่นเอง จากเกษตรกรที่เคยปลุกผักและขายกันเอง

และมีปัญหาด้านการตลาดส่วนใหญ่พ่อค้าจะเป็นผู้กำหนดราคาทำให้ได้ราคาที่น้อยและต่อมาเกษตรกรได้มีการรวมกลุ่มกันขึ้นและผลิตผักที่ปลอดภัยจากสารพิษโดยมีนักวิทยาการผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำและมีหน่วยงานของราชการเข้ามาร่วมในการถ่ายทอดความรู

และเทคโนโลยีการป้องกันศัตรูพืชโดยไม่ใช้สารเคมีด้วย ในปัจจุบันเกษตรกรสามารถลืมตาอ้าปากได้และมีความสุขกับการผลิตผลผลิตที่ปลอดภัยและสามารถดูแลครอบครัวของตนได้ 

สำหรับผักผลไม้สดที่นำไปจำหน่ายในร้านเซเว่นนั้นจะต้องมีการผ่านการตรวจสอบคุณภาพ ทำความสะอาดและบรรจุลงแพคเกจที่ติดสลากสินค้าเพื่อบอกวันที่ผลิตและวันที่ควรบริโภคและมีการรับรองโดยบริษัทสุวรรณ เอิร์ท เพื่อให้ผู้บริโภคมั่นใจว่าสินค้าทุกชิ้นมีความสดสะอาดและปลอดภัย 

บริษัท สุวรรณ เอิร์ท เป็น SME ขนาดเล็กที่ทำเกี่ยวกับผักและผลไม้ส่งให้กับร้านค้าเซเว่น สินค้าที่รับมาก็จะมีการรับมาโดยตรงจากฟาร์มและผู้รวบรวม โดยจะมีทั้งสองอย่าง สินค้าที่รับมาโดยตรงก็จะมีการนำมาพักเพื่อรอการผลิตหรือต้องผ่านกระบวนการทำความสะอาดและคัดเลือกผลผลิตที่ไม่ได้มาตรฐานออกและนำมาบรรจุผลิตภัณฑ์

ติดสติ๊กเกอร์วันเดินปีที่ผลิตและวันที่ควรบริโภค โดยผักผลไม้เหล้านี้นั้นจะผ่านการตรวจ GMP เพื่อรับรองความสะอาดและความปลอดภัย ทำให้ลูกค้าสามารถเชื่อมั่นในสินค้าได้ว่าปลอดภัยและสะอาดแน่นอน

นอกจากจะเป็นการช่วยเหลือเกษตรกรไทยแล้วยังเป็นการส่งเสริมและสนับสนุน SME ขนาดเล็กด้วยแล้ว ผักผลไม้และอาหารสด ยังเป็นอีกช่องทางในการเลือกซื้อสินค้าสำหรับผู้บริโภคที่ต้องการความสะดวกสบายอีกด้วย

ซึ่งทางเลือกนี้นั้นทำให้เกิดความสะดวกสำหรับคนในสังคมปัจจุบันอย่างมาก เช่นพนักงานที่ทำงานเลิกงาดึกแล้วนั้นไม่สามารถไปตลาดเพื่อซื้อของได้เนื่องจากข้อจำกัดในด้านเวลา ก็ทำให้สามารถมาจับจ่ายซื้อของสดผักผลไม้ได้ที่เซเว่นนั่นเอง

ผักสดผลไม้ที่จำหน่ายในร้านเซเว่น เป็นเพียงทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการซื้อวัตถุดิบในปริมาณเล็กน้อยเหมาะสำหรับการทำอาหารในปริมาณที่น้อย เราในฐานะผู้บริโภคแล้วนั้นเราสามารถเลือกได้บริโภคและซื้อตามความต้องการของเราได้

 

ขอบคุณ  แทงหวยออนไลน์ยังไง   ที่ให้การสนับสนุน

โรคความดันสูงหรือความดันโลหิตสูง จัดอยู่ในกลุ่มโรคประเภทที่ไม่ติดต่อเรื้อรัง และยังเป็นโรคยอดฮิตของคนไทยอีกโลกหนึ่ง โดยที่โลกนี้จะส่งผลโดยตรงกับความดันในระบบไหลเวียนของหลอดเลือดที่ส่งไปเลี้ยงหัวใจ

โดยที่ความดันโลหิตในระดับปกติจะอยู่ที่ 120 มิลลิเมตรปรอท ส่วนผู้ที่ป่วยมีอาการความดันโลหิตสูงนั้น จะมีความดันอยู่ที่ 140 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป

โดยที่ปัจจัยหลักๆของโรคความดันโลหิตสูง ยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แน่ชัดได้ แต่ก็ยังพอมีผลวิจัยที่พิสูจน์ออกมาแล้วว่า โรคความดันโลหิตสูงอาจจะเกิดขึ้นจากพันธุกรรมและพฤติกรรมการใช้ชีวิต และอีก 1 ทางที่สามารถทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้คิดเป็นร้อยละ 10 ของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง  ก็คืออาการเกิดเนื้องอกต่อมหมวกไตหรือผู้ที่ใช้ยาคุมกำเนิดบางชนิด

โดยการดูแลและใช้ชีวิตของผู้ป่วยความดันสูงควรปฏิบัติตามดังนี้

การรับประทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อส่วนที่ติดมัน ส่วนการกินผลไม้นั้นก็ควรเลือกผลไม้ที่ไม่มีความหวานมากจนเกินไป และไม่ควรทานผลไม้ในปริมาณที่มากๆ เพราะผลไม้ส่วนใหญ่ล้วนแล้วแต่มีน้ำตาลสูงกันทั้งนั้น

การออกกำลังกาย การออกกำลังกายก็ยังถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายของผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงนั้นยังแข็งแรงอยู่ แต่การออกกำลังกายก็ควรเลือกการออกกำลังกายอย่างถูกต้องต่อร่างกายตนเอง ควรจะเน้นการออกกำลังกายในรูปแบบแอโรบิค และควรออกกำลังกายในระดับเบาไปจนถึงปานกลาง และควรหลีกเลี่ยงการหักโหมออกกำลังกายอย่างหนักเพราะการออกกำลังกายอย่างหนัก จะเป็นส่วนกระตุ้นความดันในหลอดเลือดให้สูงขึ้นอีกทางหนึ่ง

ควรงดสารเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ทั้งบุหรี่และสุราไม่ใช่จะส่งผลเสียเฉพาะความดันโลหิตแต่ยังส่งผลเสียไปถึงสุขภาพร่างกายของเราเองด้วย 

การใช้ยาและรับประทานยา ควรจะรับประทานยาที่แพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการไปซื้อยาเพื่อมารับประทานเอง และการกินยาทุกครั้งควรจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์ผู้ดูแล 

การควบคุมน้ำหนัก แน่นอนว่าถ้าเราอ้วนเกินไปจะส่งผลต่อความดันในร่างกายอย่างแน่นอน แล้วจึงจำเป็นที่จะต้องควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมต่อร่างกายของเรา ทั้งนี้ก็ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่รวมถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย

ความจริงแล้วการดูแลร่างกายของเราเมื่อป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแต่เราจะต้องมีวินัยในตนเองในการใช้ชีวิต รวมไปถึงการไม่ทำอะไรที่หักโหมจนเกินไปด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เราได้ทำการอ่านวารสารล่าสุดที่ได้มีการตีพิมพ์มาในวารสารของสมาคมโรคหัวใจอเมริกาเราได้อ่านเอกสารล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารของอเมริกันหรือสมาคมโรคหัวใจของอเมิรกันที่ได้มีการตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์นี้เองและมันก็เป็นวารสารที่น่าสนใจเขาได้เล่าถึงปัญหาที่เกิดขึ้นระดับไขมันในเลือดว่าระดับไขมันในเลือดของจำนวนบุคคลหนึ่งมันไม่ได้มาจากการกินของทอดของมันเลยแต่มันได้มาจากการดื่มเครื่องดื่ม

ซึ่งเราจะมานั่งดูและจะอธิบายว่าสรุปให้ฟังว่ามันจะเข้ากับวิถีชีวิตของคนไทยได้อย่างไรงานวิจัยตรงนี้มันมีความสำคัญต่อไหนเพราะว่ามันเป็นกลุ่มประชากรที่เขาได้ติดตามตั้งแต่รุ่นพ่อและรุ่นแม่ตั้งแต่ปี1948หรือก็ประมาณ80ปีที่แล้วเมืองBostonเป็นเมืองที่ประชากรเรียกว่าเคลื่อนไหวน้อยในFramingham Heart Study อยู่ทางฝั่งอีฟใกล้กับเมืองBoston

โดยลักษณะของเมืองนี้เป็นเมืองที่มีประชากรอยู่ค่อนข้างที่จะนิ่งและก็ยังเป็นรากฐานของการศึกษางานวิจัยในเชิงระยะยาวที่เราเรียกมันว่าEnteringเขาได้ทำการจัดเก็บมาแล้วประมาณ80ปี

นอกจากนี้ในประชากรที่เขานั้นเก็บได้สิ่งที่มันได้เกิดขึ้นงานวิจัยลักษณะนี่มันจะเป็นการติดตามพฤติกรรมที่ได้ทำการติดตามหรือสาเหตุในการเสียชีวิตจากโรคต่างๆ

ซึ่งในกรณีนี้มันเป็นเรื่องที่มีความเกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือดแต่ว่าในงานวิจัยเหล่านี้มันก็ได้มีการติดตามอาสาสมัครเจเนอเรชั่นหลายเจเนอเรชั่นเป็นเจเนอเรชั่นลูกของคุณพ่อคุณแม่ที่กลุ่มอาสาสมัครในปีแรกๆการศึกษานี้ได้แบ่งอาสาสมัครออกเป็น3กลุ่ม

โดยได้ตั้งคำถามว่าเครื่องดื่มที่เขาได้ให้ความหวานว่าน้ำหวานที่มาเป็นจากโซดาโค้กเป๊ปซี่ที่ได้เป็นกลิ่นผลไม้เช่นฟุตพั้นหรือแอปเปิ้ลน้ำส้มต่างๆหรือว่าเครื่องดื่มที่มันได้มาจากเครื่องดื่มเวลาที่คุณวิ่งเลสบลูหรือว่าเครื่องดื่มที่เป็นทรีอินวันกาแฟทรีอินวันหรือชาที่เป็นทรีอินวันที่มีความหวานมาเรียบร้อยแล้วอันนี้เขาเรียกว่าเครื่องดื่มที่ได้ให้ความหวาน

ส่วนกลุ่มที่สองเรียกว่าเป็นโลชูก้าก็คือเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลลดลงในกรณีของโค้กซีโร่หรือปริมาณของนมที่ลดปริมาณของน้ำตาลลงหรือเครื่องดื่มที่ได้มีการลดปริมาณน้ำตาลลงเราได้ทำการเปรียบเทียบกับกลุ่มสุดท้ายก็คือกลุ่มที่ได้เป็นกลุ่มของผลไม้และน้ำของผลไม้ร้อยเปอร์เซ็น

ซึ่งน้ำผลไม้100%เราจะยกตัวอย่างน้ำส้มเขียวหวานตรายี่ห้อหนึ่งในนี้เขาได้เขียนว่าเป็นน้ำส้มเขียวหวาน100%แต่ถ้าอ่านดีๆเขาจะบอกว่ามาจากน้ำเขียวหวานเข้มข้นก็คือไม่ใช่ส้มคั้น100%เพียงแต่ระเหยน้ำออกไปแล้วก็ได้มาเป็นน้ำส้มเข้มข้นแล้วก็ผ่านกระบวกการเติมน้ำเข้าไปอีกที

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แล้วชอบคิดว่าต้องทำไม่ได้แน่ๆ ไม่รู้จะเริ่มต้นตอนยัง ต้องทำยังไงบ้าง เราเอาข้อมูลดีๆหรือวิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ถูกต้องมาฝากกัน เชื่อว่าเพื่อนๆ สามารถทำตามได้และเห็นผลได้แน่นอน และที่สำคัญเพื่อนๆสามารถทำด้วยตัวเองไดแน่นอน 

ห้ามเลือกวิธีการอดอาหารหรือกินน้อยเกินไป

เพื่อนๆคนไหนที่มีความคิดว่าการลดน้ำหนักหรือลดไขมันคือการอดอาหารหรือกินอาหารน้อย นั้น บอกเลยว่าเพื่อนๆ อาจจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วนะ แต่ว่ามันจะลดแค่ช่วงแรกๆ และอาจจะลดจากการลดน้ำหรือกล้ามเนื้อของเพื่อนๆแทนเอานะ และในระยะยาว ก็จะโยโย่ได้ง่ายมากๆ นะ ดั้งนั้นเพื่อนๆ ควรจะกินทุกมื้อหรือกินอย่างเหมาะสมตลอดทั้งวันนะ

ไม่พึ่งยาลดน้ำหนักเด็ดขาด

การลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดี ต้องไม่พึ่งยาลดน้ำหนักเด็ดขาด เพราะว่าหากเพื่อนๆ ผอมลงจากการที่เพื่อนๆ กินยาลดความอ้วน กินน้อย ยามากดประสาท และถ่ายบ่อยๆ กลายเป็นว่าเพื่อนๆ ผอมลงได้นะ แต่เชื่อว่าเพื่อนๆ เลิกยาลดความอ้วนเมื่อไร โยโย่ น้ำหนักเด้งแน่นอน

เลือกกินวิธีให้ถูกต้อง 

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือไขมันให้ได้นั้น แนะนำว่าเพื่อนๆ ต้องเลือกวิธีให้ถูกต้องก่อนนั้นก็คือการควบคุมอาหาร โดยการกินที่ดี และเลือกที่จะออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายผอมอย่างธรรมชาติ เพราะว่าการลดแบบนี้จะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนแน่นอน

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

การเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆ นั้นสามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วกว่าที่คิดแน่นอน เพราะว่าการกินดี จะช่วยลดการสะสมไขมันได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเพื่อนๆ ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรต ดี โปรตีนดี ไขมันดี และอย่าลืมการกินผักให้หลากหลายและให้มากพอด้วยนะ เพราะถึงแม้ว่าเราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ร่างกายก็ยังต้องการวิตามินและเกลือแร่อยู่นะ ดังนั้น กินผักด้วยนะ เพื่อนๆ 

เคลื่อนไหวร่างกายให้มากและออกกำลังกายให้เยอะขึ้น

อยากผอมเร็ว ลดน้ำหนักทีดี ลดไขมันได้ เพื่อนๆ ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ ในแต่ละวันนะ และหากมีเวลาออกกำลังกายได้ แนะนำว่าเพื่อนๆ ออกกำลังกายด้วยนะ จะได้เผาผลาญไขมันและผอมเร็วขึ้นละ

ดื่มน้ำให้มากและพักผ่อนให้เพียงพอ 

การดื่มน้ำให้มากๆจะช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี และแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอนะ เพราะว่าการที่นอนดี นอนหลับสนิทจะส่งผลต่อการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาก็ตั้งนานแล้ว ไม่เห็นผอมลงสักที ทำไมกันนะ… เพื่อนๆ เคยเช็คเรื่องอาหารการกินของเพื่อนๆ หรือเปล่าละ ว่ากินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อยู่หรือเปล่า…เพราะบางคนที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันไม่ได้

เพราะว่าอาหารเนี้ยละ วันนี้เราเลยเอา 8 อาหารที่ช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาฝากเพื่อนๆกันละ ไปดูกันเลย

ไข่ไก่

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่า ไข่ไก่ เพราะว่าไข่ไก่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายหลายอย่าง โดยเฉพาะไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋นต่างๆ ที่เป็นเมนูอาหารที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เป็นอย่างดีเลยละ แถมไข่ขาวยังมีโปรตีนสูง และไข่แดงก็มีไขมันดี อีกต่างหาก เพื่อนๆสามารถกินไข่ขาวได้วันละหลายฟอง แต่ไข่แดง ไม่ควรกินเกิน 2 ฟองนะ

อกไก่

อาหารหรือเมนูที่สายลดน้ำหนักหรือลดขันได้ดีนั้น ก็คือ อกไก่ หรือ สันในไก่ ก็ได้นะ เพราะว่าเนื้ออกไก่นั้น มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำมากๆเลยละ ที่สำคัญทำได้หลากหลายเมนูและช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานด้วย

ธัญพืช

เพื่อนๆเชื่อหรือไหมว่า ธัญพืชต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ต หรือ กราโนล่า ต่างๆ รวมไปถึงเมล็ดทานตะวันอบแห้ง หรือ ข้าวไม่ขัดสี ก็ล้วนดีทั้งนั้น เพราะว่ามีกากใย ไฟเบอร์เยอะ ที่จะช่วยเรื่องการย่อยนั้นเอง และบรรเทาความหิวได้

อะโวคาโด

การที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ ควรกินไขมันดีด้วยนะ เพราะมันจะช่วยทำให้เรามีไขมันดีในร่างกายและไขมันดีเนี้ยละที่จะเข้าไปไล่ไขมันไม่ดีในร่างกายด้วยนะ ดังนั้นหันมากินไขมันดีด้วยนะ อย่าง อะโวคาโด

แซลมอน

หากใครที่เบื่ออกไก่ ก็สามารถเลือกมากินโปรตีนจากปลาแซลมอน แทนก็ได้นะ เพราะว่าปลาแซลมอนนั้นมีโปรตีนสูงและยังมีไขมันดีด้วยอีกต่างหาก แถมปลาแซลมอนยังช่วยเรื่องการเร่งระบบเผาผลาญได้ด้วยนะ 

พริก

ใครที่ชอบกินเผ็ดจะต้องดีใจแน่ๆ เพราะว่าเพื่อนๆ สามารถนำพริกมาปรุงอาหารได้นะ เพราะว่าพริกเองนอกจากจะทำให้อาหารอร่อยแล้ว ยังช่วยเรื่องการเร่งหรือกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี

น้ำเปล่า

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นั้นจะช่วยเรื่องทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี และก็ไปกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยเหมือนกัน ดังนั้นดื่มน้ำเยอะๆนะ

ถั่วเปลือกแข็ง

อาหารที่จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ ก็คือพวกถั่วเปลือกแข็งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น อัลมอนด์ วอลนัท หรือ พิซาชิโอ ก็ได้ แถมมีไขมันดีด้วยละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

        ในขณะนี้ประเทศไทยยังมีฝนตกหนักอยู่ในบางพื้นที่และในอีก 2-3 วันที่จะถึงนี้ก็จะมีฝนตกหนักมากเนื่องจากว่าจะมีพายุเข้ามาอีกลูก ซึ่งการที่ฝนตกและมีสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงเร็วจะทำให้คนที่มีสุขภาพร่างกายอ่อนแอนั้นเจ็บป่วยได้ง่าย

และทุกครั้งในช่วงที่มีการเข้าสู่ฤดูฝนนั้นโรคที่คนส่วนใหญ่เป็นมากกัณฑ์ที่สุดนั่นก็คือเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ถึงแม้ว่าบางคนจะมีการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่มาแล้วแต่มันก็ไม่ได้สามารถป้องกันได้ 100% ดังนั้นถ้าหากดูแลร่างกายของตนเองไม่ดีพอก็อาจจะทำให้ป่วยเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ได้

         อย่างไรก็ตามโรคไข้หวัดใหญ่นั้นไม่ได้เป็นโรคร้ายแรงมากนักซึ่งถ้าหากเราพักผ่อนให้เพียงพอกินยาลดไข้ใช้ระยะเวลาเพียงแค่ประมาณ 3 ถึง 7 วันก็สามารถหายจากอาการไข้หวัดใหญ่ได้แล้วเพียงแต่ว่าโรคไข้หวัดใหญ่นั้นเป็นโรคที่สามารถติดต่อกันได้

ซึ่งโดยปกติแล้วติดต่อผ่านทางอากาศผ่านทางการจามอาการไอและผ่านทางนั้นเลือกดังนั้นถ้าหากต้องการที่จะควบคุมไม่ให้โรคไข้หวัดใหญ่ระบาดก็สามารถที่จะดูแลตนเองได้สำหรับคนที่เป็นไข้หวัดใหญ่เพื่อไม่ให้แพร่ไปยังคนอื่นนั่นเอง

            วิธีการดูแลตนเองสำหรับคนที่เป็นโรคไข้หวัดใหญ่นั้นก็คือเมื่อมีการพักผ่อนอย่างพอมีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายรวมถึงกินยาแก้ไข้แล้วสิ่งที่ต้องทำอีกอย่างหนึ่งก็คือเมื่อคุณจะเดินทางไปที่ไหนหรือคุณต้องอยู่ใกล้กับใครคุณควรจะต้องมีการใช้ผ้าอนามัยปิดปากของคุณเองเพื่อป้องกันไม่ให้เสมหะ

หรือน้ำลายของคนนั้นกระเด็นไปโดนคนที่ไม่ยังไม่ป่วยที่สำคัญคุณจะต้องมีการล้างมือบ่อยๆเพื่อไม่ให้เชื้อโรคจากตัวคนนั้นไปสัมผัสติดอยู่ตามข้าวของต่างๆและถ้าหากคนที่แข็งแรงมาจากโดนเชื้อโรคที่คุณเผลอไปจับเจ้าของเอาไว้ก็อาจจะทำให้บุคคลเหล่านั้นติดไข้หวัดจากคนได้เช่นเดียวกัน

             และถ้าหากคนรู้ตัวว่าคุณนั้นป่วย สิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือคุณจะต้องพักรักษาตัวให้หายก่อนเช่นถ้าคุณทำงานกูก็ต้องลาป่วยกับหัวหน้างานหรือถ้าหากไปโรงเรียนคุณก็ต้องหยุดเรียนก่อนเพราะไม่ว่าจะเป็นสถานที่ทำงานหรือโรงเรียนและเป็นสถานที่ที่มีคนเยอะและถ้าหากคุณจะแพร่เชื้อให้กับบุคคลเหล่านั้น

ก็จะทำให้มีการแพร่เชื้อต่อๆกันไปได้ไม่มีที่สิ้นสุดนั่นเองเพราะฉะนั้นทางที่ดีที่สุดหากเราเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ถึงแม้ว่าอาการจะไม่รุนแรงมากนักแต่ก็ต้องดูแลตนเองเพื่อไม่ให้ไปแพร่เชื้อนี้ให้กับคนอื่นได้มาป่วยเหมือนกับเราได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

           เชื่อว่าสาวๆหลายๆคนคงเคยเจอกับปัญหาที่ว่าอยากจะไปเที่ยวทะเลแต่จะไปว่ายน้ำกับเพื่อนๆแต่ก็ติดว่าช่วงที่นัดกับเพื่อนๆนั้นเป็นช่วงที่ใกล้กับประจำเดือนจะมาทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความเป็นกังวลใจว่าเวลาที่เราไปเที่ยวทะเลหรือไปเล่นน้ำกับเพื่อนๆนั้น

อาจจะไม่ได้ลงเล่นน้ำเพราะอาจจะไปตรงกับช่วงที่มีประจำเดือนนั่นเองดังนั้นหลายคนจึงมักเกิดความเครียดถ้าหากจะต้องมีนัดไปเที่ยวทะเลกับเพื่อนๆในช่วงใกล้ที่จะมีประจำเดือน

          วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการเร่งให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้นโดยวิธีการทางธรรมชาติไม่ต้องกินยาเร่งประจำเดือนนั่นเอง

           สำหรับวิธีการแรกนั่นก็คือการกินวิตามินซี    แน่นอนว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์กับร่างกายหลายอย่างเลยทีเดียวและหนึ่งในนั้นก็คือการช่วยให้ประจำเดือนนั้นมาได้เร็วขึ้นเพราะว่าวิตามินซีจะเข้าไปช่วยในเรื่องของการเพิ่มการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน นอกจากนี้แล้วฮอร์โมนในร่างกายยังมีฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งชื่อว่าโปรเจนซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้

จะมีผลต่อการมาของประจำเดือนเช่นเดียวกันดังนั้นหากกินวิตามินซีเข้าไปมันจะเข้าไปช่วยหยุดยั้งไม่ให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนแนนซ์หลั่งเร็วขึ้นนั่นเองซึ่งเมื่อฮอร์โมนไนโตรเจนนั้นไม่หลังออกมาก็จะส่งผลไปยังการทำงานของมดลูกของเราทำให้มดลูกของเรานั้นบีบตัวเร็วขึ้นและประจำเดือนก็จะมาเร็วขึ้นนั่นเอง  

         แน่นอนว่าวิตามินซีนั้นหากเป็นวิตามินซีจากธรรมชาติก็จะต้องมาจากผลไม้นั่นเองดังนั้นผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะก็คือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีว่าจะเป็นมะนาวหรือว่าส้ม   รวมถึงสับปะรดก็มีวิตามินซีเยอะเช่นเดียวกันอย่างไรก็ตามวิตามินซีไม่ได้มี

เฉพาะในแค่ผลไม้อย่างเดียวเท่านั้นผักต่างๆก็มีวิตามินซีด้วยเช่นเดียวกันไม่ว่าจะเป็นป่วยเล้งหรือบล็อคเคอรี่รวมถึงมะเขือเทศพริกหยวก   ทั้งผักและผลไม้เหล่านี้ต่างก็มีวิตามินซีในปริมาณที่มากสามารถที่จะกินเข้าไปได้และไม่เกิดอันตรายต่อร่างกายเป็นวิธีทางธรรมชาติที่จะทำให้ประจำเดือนของเรานั้นมาเร็วขึ้น 

            ยังไงก็ตามการที่เราอยากจะให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้นนั้นเราสามารถใช้วิธีการอาบน้ำอุ่นหรือประคบร้อนก็ได้เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรานั้นคลายและอารมณ์ของเรานั้นจะผ่อนคลายจิตใจจะเบิกบาน

ดังนั้นเมื่อเรามีการนำเจลร้อนมาประคบตรงบริเวณหน้าท้องรวมถึงการอาบน้ำอุ่นก็จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายโรงเรียนมดลูกทำให้บริเวณนั้นมีเลือดหมุนเวียนได้ดีซึ่งจะส่งผลทำให้ประจำเดือนของเรามาเร็วขึ้นนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ในปัจจุบันร่างกายของคนเรานั้นถูกใช้งานอย่างหนักเป็นประจำทุกวัน และแน่นอนว่าหากมีการใช้งานไปมาก ๆ พลังงานภายในร่างกายของเราก็จะสูญหายไปเช่น ดังนั้นคนเราในสมัยปัจจุบันนี้จึงหันมาใส่ใจในสุขภาพร่างกายของตนเองมากขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกายให้มีสภาพที่แข็งแรง แต่สำหรับคนในหมู่น้อยก็ไม่ค่อยให้ความสนใจเกี่ยวกับร่างกายมากสักเท่าไหร่ มีแต่ใช้งานอย่างเดียว จึงทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยแข็งแรงมากสักเท่าไหร่ เพราะพลังงานในร่างกายได้สูญเสียไปเป็นอย่างมาก

และไม่ได้มีการนำมาทดแทนแต่อย่างไร จึงส่งผลให้ร่างกายมีภาวการณ์ป่วยได้ง่ายมากขึ้น และนั่นก็คงเป็นสัญญาณเตือนว่าภูมิคุ้มกันภายในร่างกายของคุณนั้นกำลังมีสภาพที่อ่อนแอเป็นอย่างมาก เพราะระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายจะช่วยทำหน้าที่ป้องกันเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย

หรือสิ่งแปลกปลอมที่อาจเข้าไปทำลายระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ดังนั้นการเตรียมร่างกายให้พร้อม เพื่อที่จะรับมือกับเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้าไปสู่ร่างกายนั้นสามารถทำได้หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น

• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ปกติแล้วหากต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง คนเราจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด ทำให้เซลล์เม็ดเลือดสามารถกำจัดกับเชื้อโรคได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
• การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ปกติแล้วร่างกายของคนเราจะต้องมีการพักผ่อนอย่างน้อยวัยละ 7-8 ชั่วโมงต่อวันจึงจะเพียงพอต่อร่างกาย เพราะการอดนอนจะทำให้ภูมิคุ้มกันมีการอ่อนแอลง จนส่งผลทำให้ร่างกายสามารถเกิดโรคได้ง่าย ดังนั้น การนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย
• การรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ การรับประทานอาหารในแต่ละวันนั้นเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เพราะร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องรับสารอาหารจำพวก โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต และแร่ธาตุต่าง ๆ จึงจะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายอาจส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ฉะนั้นในแต่ละวันควรรับประทานอาหารให้ครบถ้วน และเพียงพอต่อร่างกายจึงจะมีประสิทธิภาพ
• การลดภาวะความเครียดลง ในชีวิตประจำวันของคนเราแน่นอนว่าในหัวจะต้องมีสิ่งที่ต้องให้เกิดความเครียดอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน เรื่องส่วนตัว หรืออื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย ดังนั้น หมั่นทำจิตใจให้สงบ ผ่อนคลาย เพราะความเครียดเป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายของเรานั้นต่ำลง ฉะนั้น การออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ จึงเป็นทางออกที่ดี เพื่อคลายความเครียดให้ลดน้อยลง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

โดยปกติแล้วผู้หญิงล่ะเมื่ออายุประมาณ 30 มาแต่งงานแล้วเราควรที่จะต้องมีการตรวจเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพภายในของเรานั่นเอง เพราะว่าการที่เราจะต้องตรวจเกี่ยวกับภายในของเรานั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงอย่างเรา

ว่าการที่เราจะเป็นผู้หญิงนั้นมีเรื่องความซับซ้อนเป็นอย่างมากมายเพราะว่าเราไม่สามารถที่จะรับรู้ได้เลยว่าถ่ายข้างในช่องคลอดของเรา จะมีความปกติหรือว่าผิดปกตินั่นเองซึ่งเราควรที่จะต้องมาทำการคัดกรองหรือว่าตรวจภายในนั่นเองเพื่อที่จะได้รู้เกี่ยวกับวิธีการดูแลและการรักษามาตรการเพื่อที่จะไม่ให้เสี่ยงต่อการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกนั่นเอง

       การที่เราไม่เคยตรวจมะเร็งปากมดลูกและจะต้องเข้ามาตรวจเป็นครั้งแรกนั้นเราควรที่จะต้องปฏิบัติตัวอย่างไรนั่นเอง ในการที่เราจะต้องปฏิบัติตัวในการที่จะตรวจมะเร็งปากมดลูกคืออย่างน้อยเราจะต้องไม่เป็นประจำเดือนในช่วงที่จะเข้าทำการตรวจและเมื่อจะตรวจมะเร็งปากมดลูกซึ่งเราจะต้องมีประจำเดือนที่หมดไปแล้วอย่างน้อย 1 อาทิตย์นั่นเองและหลังจากนั้นก็จะสามารถเข้าทำการตรวจได้

• เมื่อเรารู้ตัวว่าเราจะต้องมีการตรวจภายในหรือตรวจช่องคลอดเราไม่ควรที่จะล้างช่องคลอดหรือสวนช่องคลอดนั่นเองไม่ว่าจะเป็นการที่เราจะต้องเหน็บยาทางช่องคลอดหรือว่าอย่างไรก็ตามเมื่อเราเหน็บยาในช่องคลอดเราไม่ควรที่จะไปตรวจภายในเพราะว่ายังมีฤทธิ์ยาอยู่อย่างน้อยเราต้องรอให้ฤทธิ์ยาหมดโดยอยู่ที่ประมาณสัก 2-3 วันนั้นเองแล้วค่อยไปตรวจมะเร็งปากมดลูก
• ในช่วงที่เราจะเข้าทำการตรวจมะเร็งปากมดลูกเราควรที่จะงดการมีเพศสัมพันธ์ก่อนการที่จะเข้าตรวจมะเร็งปากมดลูกนั่นเอง
• ควรที่จะใส่เสื้อผ้าที่หลวมสบายแนะนำเป็นการส่วนตัวคือการที่เราใส่กระโปรงและไม่ควรนุ่งกางเกงที่รัดมากจนเกินไปนั่นเอง
• แต่ถ้าในวันที่เรามีประจำเดือนแล้วเรามีอาการเกี่ยวกับการปวดท้อง หรือว่าเรามีประจำเดือนที่มามากจนทำให้เรารู้สึกว่าเราทนไม่ไหว ซึ่งเราก็สามารถที่จะเข้าทำการตรวจโดยเราบอกแพทย์และโดยที่เราไม่ต้องรอให้ประจำเดือนหยุดก่อนได้ซึ่งเราสามารถที่จะบอกแพทย์ไปว่าเราต้องการที่จะตรวจหรือวินิจฉัยนั่นเอง
• สำหรับใครที่มีอาการเกี่ยวกับการตกขาวแต่เป็นเรื่องที่เรารู้สึกว่าน่าอาย เราอาจจะทำการชำระร้านโดยก่อนที่จะเข้าพบแพทย์นั้นซึ่งความเป็นจริงแล้วเราไม่ต้องชำระล้างก็ได้เพราะว่าแพทย์จะได้เห็นเกี่ยวกับการตรวจเพื่อที่จะได้หาเชื้อได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
• เมื่อเราจะเข้าทำการตรวจอวัยวะเพศหรือว่าภายในนั้นเราไม่ต้องมีความจำเป็นที่จะต้องโกนน้องสาวของเรานั่นเอง
• ในขณะที่เรากำลังจะทำการตรวจภายในเราไม่ควรที่จะก่อนที่จะตรวจเรื่องเองควรที่จะทำภารกิจของเราให้เสร็จสรรพเรียบร้อยในขณะที่เรารู้สึกปวดปัสสาวะอาจจะทำให้เรารู้แสบได้ในขณะนี้หลังที่เราตรวจเสร็จแล้วนั่นเอง
• และในการที่เรามาก็ต้องมาตรวจภายในเราไม่เคยพี่จะตรวจภายในมาก่อนหรือว่ามีเพศสัมพันธ์มาก่อนนั่นเอง จึงทำให้เรารู้สึกเขินอายหมอหรือว่าพยาบาลดังนั้นเราควรที่จะบอกเจ้าหน้าที่หมอหรือว่าพยาบาลไปเลยว่าเราสามารถที่จะเปลี่ยนแพทย์จากผู้ชายมาเป็นผู้หญิงได้นั้นเองเพื่อที่จะให้ผู้หญิงนั้นมีการทำการตรวจภายในช่องทอดของเราและผลที่จะออกมาว่าเราจะเป็นกลุ่มที่เสียจริงหรือเปล่าเพียงเรารอผลอยู่ที่ประมาณ 1 ชั่วโมงนั่นเองเราก็จะสามารถรู้ผลแล้วว่าเราเสียหรือไม่เสีย

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์