รายงานการหยุดชะงัก Thompson ไม่ใช่ผู้ป่วยเพียงรายเดียวที่รายงานความล่าช้าหรือการหยุดชะงักในการเข้าถึง methotrexate ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบ “โดยรวมแล้ว เรารวบรวมคำตอบจากผู้ป่วยได้ประมาณ 523 รายทั่วประเทศ

โดย 16 รายระบุว่ามีปัญหาในการรับยาตั้งแต่การตัดสินใจของ Dobbs” ไฮด์กล่าว “คำตอบทั้ง 16 ข้อมาจากรัฐที่มีข้อจำกัดหรือคำสั่งห้ามทำแท้ง รวมถึงแอริโซนา ไอดาโฮ มิสซูรี เซาท์แคโรไลนา ยูทาห์ เทนเนสซี และเท็กซัส” มูลนิธิ Crohn’s & Colitis ยังได้เฝ้าติดตามการหยุดชะงักของการเข้าถึง methotrexate ในหมู่ผู้ที่เป็นโรค Crohn หรืออาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลซึ่งเป็นโรคลำไส้อักเสบทั้งสองรูปแบบ “เราทราบถึงกรณีต่างๆ

ที่ได้รับการบันทึกไว้ในที่สาธารณะ และมูลนิธิ Crohn’s & Colitis กำลังติดตามปัญหาอย่างใกล้ชิดเพื่อกำหนดขอบเขตของการหยุดชะงัก และเพื่อสนับสนุนผู้ป่วยที่อาจถูกปฏิเสธไม่ให้เข้าถึง” ลอร่า วินเกท รองประธานบริหารฝ่ายการศึกษา

การสนับสนุนและการสนับสนุนที่มูลนิธิ Crohn’s & Colitis บอก Healthline “การสนทนาอย่างต่อเนื่องของเรากับผู้ให้บริการทางการแพทย์และผู้ป่วยไม่ได้ระบุในทันทีว่าการหยุดชะงักของยาดังกล่าวสำหรับผู้ป่วยโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังเป็นปัญหาที่แพร่หลายในปัจจุบัน” เธอกล่าวเสริม

ผลกระทบด้านลบต่อผู้ป่วยและผู้ให้บริการ เมื่อการเข้าถึง methotrexate ล่าช้าหรือหยุดชะงัก อาจส่งผลเสียต่อผู้ป่วยที่ใช้ยานี้เพื่อรักษาอาการอักเสบจากภาวะเรื้อรัง “ผู้ป่วยควรได้รับการรักษาตามแพทย์สั่งตามคำแนะนำของแพทย์ แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีอาการก็ตาม

เพื่อป้องกันไม่ให้โรคเริ่มลุกลาม” Wingate กล่าว “ความล่าช้าอย่างมากหรือการปฏิเสธการรักษาอาจเพิ่มกิจกรรมของโรค และการอักเสบที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้อาการแย่ลง

ผู้ป่วยอาจต้องไปห้องฉุกเฉิน เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล หรือต้องผ่าตัด” แม้แต่ความล่าช้าในระยะสั้นอาจส่งผลเสียต่อผู้ป่วยและครอบครัวโดยทำให้เกิดความเครียด ความไม่แน่นอน และความท้าทายที่เพิ่มขึ้นในการจัดการโรค เนื่องจากขาดความชัดเจนในถ้อยคำของกฎหมายที่จำกัดยาที่ทำให้เกิดการแท้ง แพทย์และเภสัชกรอาจต่อสู้กับความไม่แน่นอนในเรื่องที่พวกเขาสามารถสั่งจ่ายยาหรือจ่ายยาอย่างถูกกฎหมาย เช่น เมโธเทรกเซตได้ 

“สมาชิกและผู้ป่วยของเรารายงานว่าความไม่แน่นอนนี้กำลังรบกวนการดูแล ผู้ป่วยที่ใช้ยาเหล่านี้ด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้องกับการยุติการตั้งครรภ์รายงานความท้าทายใหม่ในการเข้าถึงยาเหล่านี้และยาอื่น ๆ และทำให้สุขภาพของผู้ป่วยตกอยู่ในความเสี่ยง” American Medical Association, American Pharmacists Association, American Society of Health-System เภสัชกรและสมาคมเภสัชกรชุมชนแห่งชาติในแถลงการณ์ร่วม

แหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ ออกเมื่อเดือนกันยายน “ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหลายคน รวมถึงแพทย์และเภสัชกร ไม่แน่ใจในความรับผิดทางกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับการสั่งจ่ายยาและ/หรือการจ่ายยาเหล่านี้ ไม่ว่าจะใช้เพื่อการทำแท้งหรือสิ่งบ่งชี้อื่น ๆ ก็ตาม” ถ้อยแถลงกล่าวเสริม

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟัง

โรคสมองเสื่อม เป็นเช่นไร แล้วเกิดขึ้นจากอะไร โรคนี้เป็นอาการที่จะจำเรื่องใหม่ ๆ ไม่ค่อยได้ คิดออกแม้กระนั้นเรื่องเก่า ๆ ทำให้พูดจำเจ วกวน อยู่เรื่องเดิม สร้างความเบื่อหน่ายให้กับคนสนิทที่ไม่เคยรู้ปัญหา ถัดมาก็มีลักษณะอาการหลง ๆ ลืม ๆ ทำไปแล้วแต่คิดว่ายังไม่ทำ 

หรือหากยังไม่ทำก็คิดว่าตนเองทำแล้ว บางครั้งบางคราวก็หลงด้านผิดทาง หูแว่ว จิตหลอน ความฉลาดปราดเปรื่อง ความนึกคิด การตัดสินใจจะเสื่อมลง บางบุคคลจะมีบุคลิก ความประพฤติปฏิบัติ แล้วก็อารมณ์เปลี่ยนไปจากเดิม ส่วนใหญ่จะมีลักษณะกลับไปเป็นเด็ก

 รวมทั้งเมื่อโรคสมองเสื่อมดำเนินโรคไปถึงรุนแรงจะมีความพิกลพิการ ทำให้การเคลื่อนไหวไม่คล่องแคล่ว ช่วยเหลือตัวเองมิได้ แม้กระทั้งในเรื่องกิจวัตรที่ทำเป็นประจำ ในบางครั้งก็อาจจะจำอะไรไม่ได้เลย ติดต่อสื่อสารกันไม่ค่อยเข้าใจ ควบคุมการขับถ่ายมิได้จนถึงตอนท้ายก่อนที่จะสูญเสียชีวิตจะทุพพลภาพอย่างสิ้นเชิงถาวร นอนนิ่งอยู่บนเตียง ไม่ค่อยทานอะไรเนื่องจากว่ากลืนไม่ลง

การคุ้มครองป้องกันตนเองไม่ให้เกิดโรคดังกล่าว ต้องบำรุงรักษาร่างกายและจิตใจให้ดี โดยการ

– กินอาหารถูกสุขลักษณะ กินน้ำสะอาดให้พอต่อวัน

– อยู่ในที่อากาศระบายดี

– บริหารร่างกายเสมอ ๆ

– ทำอารมณ์ให้แจ่มใส สนุกสนานรื่นเริง

– เลี่ยงการสูบยาสูบ ดื่มสุรา 

– การทุกข์ยากลำบากทำงานมาก รวมทั้งสิ่งอื่น ๆ ที่มีอันตรายต่อร่างกาย

ไม่มียาชนิดไหนที่จะสามารถช่วยคุ้มครองมนุษย์จากโรคสมองเสื่อม แม้ว่าจะมีการล่ำลือกัน หรือชวนเชื่อกันมากมายก็อย่าไปเชื่อ ยารักษาโรคสมองเสื่อมยิ่งน่าเชื่อถือลดน้อยลงไปอีก แม้กระทั้งจะคุ้มครองปกป้องไม่ให้สมองเสื่อมยังพึ่งยาไม่ค่อยได้ เมื่อเสื่อมแล้วจะหายาไปซ่อมบำรุงให้ดียิ่งขึ้นยิ่งยากกว่า แม้กระนั้นยังมีผู้เจ็บป่วยโรคสมองเสื่อมบางร่ายที่มีต้นสายปลายเหตุอื่น ๆ

รวมทั้งสมองยังไม่ฝ่อ สามารถรักษาได้ดีขึ้นกว่าเดิม หรือหายสนิทได้ ยกตัวอย่างเช่น พบเนื้องอกของสมอง มีอาการเลือดคั่งในสมอง สมองบวมอักเสบ ขาดวิตามิน ขาดฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ และก็สภาวะน้ำคั่วในสมอง ฯลฯ

การพยาบาลผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมถือได้ว่าเป็นภาระหน้าที่ที่หนักสำหรับเครือญาติ เพราะว่าควรต้องรอบคอบเรื่องอุบัติเหตุต่าง ๆ ที่อาจเป็น เพราะความประพฤติของคนป่วย โดยยิ่งไปกว่านั้นการพัดตกหกล้ม การพลัดหลง การใช้เตาแก๊สแล้วลืมเปิด และก็การใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าแล้วช็อต ฯลฯ

ผู้เจ็บป่วยบางรายก็มีความประพฤติตนที่กระด้าง หรือค่อนข้างแย่ ทำให้ผู้ดูแลทุกข์กายไม่สบายใจ ในรายที่ทุพพลภาพทั้งหมด ก็จำต้องได้รับการดูแลเสมือนเด็กแบเบาะ ในที่สุดก็จะต้องพินิจว่าถึงเวลาต้องช่วยยืดชีวิตหรือ ยืดเวลาในการเสียชีวิตกันแบบไหนถึงจะดี

 

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

                       คาร์โบไฮเดรต   ไม่จำเป็นถ้าคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทั้งวันเพราะคุณไม่จำเป็นต้องมีพลังงานพิเศษ  Sophie Killer ซึ่งหมายความว่าสิ่งแรกที่เกิดขึ้นคือน้ำจะผ่านเข้าไปในลำไส้เพื่อย่อย  นำออกจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่อาจต้องการ ที่กล่าวว่า หลักฐานแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งรวมถึงโซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม

สามารถให้ความชุ่มชื่นแก่เราได้ดีกว่าน้ำ “เครื่องดื่มเกลือแร่ที่ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายกลไกทางสรีรวิทยาเหล่านี้ชะลอการเปลี่ยนแปลงของของเหลวในลำไส้เล็กที่ดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย” โอเว่นเจฟฟรีส์อาจารย์ด้านสรีรวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลกล่าว

                        นักกีฬาสูญเสียเหงื่อในปริมาณมากในช่วงเวลาที่ยาวนาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป แต่พวกเราที่เหลือไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ อาหารที่สมดุลควบคู่ไปกับเครื่องดื่มปกติที่เราบริโภคจะมีของเหลวเพียงพอสำหรับคนที่จะได้รับทุกสิ่งที่ต้องการ Sophie Killer ที่ปรึกษาด้านโภชนาการด้านประสิทธิภาพ

สำหรับนักกีฬาชั้นยอดและมืออาชีพกล่าว “เครื่องดื่มเกลือแร่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่ง [เป็น] น้ำตาลโดยพื้นฐานแล้ว  ไม่จำเป็นถ้าคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะตลอดทั้งวันเพราะคุณไม่จำเป็นต้องมีพลังงานพิเศษ” เธอกล่าว

                       เช่นเดียวกับเกลือซึ่งหลายคนบริโภคมากเกินไปแล้ว “โซเดียมมีบทบาทสำคัญในปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายร้อยรายการในร่างกาย และเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่เราสูญเสียในปริมาณสูงสุดในเหงื่อของเราเมื่อเราออกกำลังกาย” Killer กล่าว David Nieman ศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาจาก Appalachian State University และผู้อำนวยการ Human Performance Laboratory ที่ North Carolina Research Campus กล่าวว่าคนทั่วไปที่มีระบบการออกกำลังกาย

โดยเฉลี่ยจะไม่สูญเสียน้ำมากจนพวกเขาต้องการเครื่องดื่มเกลือแร่ แต่การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในหมู่ประชากรทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการศึกษาพบว่าหนึ่งในห้าของเราขาดน้ำภายในหนึ่งสัปดาห์

                    จริงๆแล้วการบริโภคคาร์โบไฮเดรตใดๆ ก็ตาม จะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำเข้าสู่ร่างกายและช่วยให้เรารักษาสิ่งที่เราดื่มได้ การดื่มน้ำเปล่าและผลไม้สักชิ้นก่อนออกไปวิ่งจะช่วยได้ Neiman ซึ่งพบว่าการกินผลไม้ระหว่างออกกำลังกายช่วยให้ฟื้นตัวได้ กล่าว “กล้วยครึ่งลูกประกอบด้วยน้ำตาลและโพลีฟีนอล 24 ชนิด ซึ่งจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย และมีสารอาหารเพื่อรองรับการออกกำลังกาย” เขากล่าว คำแนะนำนี้ยังใช้กับเด็กด้วย

Gabriella Montenegro นักวิจัยด้านโภชนาการที่ศูนย์การศึกษาทางประสาทสัมผัส การด้อยค่า อายุ และการเผาผลาญในกัวเตมาลากล่าว ในการวิจัยของเธอ เธอพบว่าเด็กที่กินผักและผลไม้เป็นประจำจะดื่มน้ำได้ดีกว่า เธอแนะนำให้เด็กและผู้สูงอายุโดยเฉพาะที่มีความเสี่ยงสูงที่จะขาดน้ำ กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

                   อันที่จริงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำเข้าสู่ร่างกายและช่วยให้เรารักษาสิ่งที่เราดื่มได้ Killer กล่าว “วิธีที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำพร้อมอาหารเพราะมันจะช่วยให้ร่างกายดูดซับของเหลวและกักเก็บน้ำไว้ได้ช้า ๆ ทำให้สามารถข้ามเยื่อหุ้มและไปยังจุดที่ต้องการเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่คุณแทนที่จะไปตรง กระเพาะปัสสาวะทำให้เกิดการผลิตปัสสาวะเพิ่มขึ้น “เธอกล่าว

 

สนับสนุนโดย.      หูตึงรักษา 

อาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของคุณ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงชั้นนำ

การกำหนดอาหาร สำหรับโรคเกี่ยวกับหัวใจ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะเหล่านี้ได้

แผนการกินเพื่อสุขภาพรวมถึงผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลิตภัณฑ์จากนมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ถั่ว ไข่ และถั่ว นอกจากนี้ยังจำกัดปริมาณน้ำตาล เกลือ และไขมันที่คุณกิน

การกำหนดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีหนึ่งที่อาจช่วยลดโรคหัวใจและภาวะหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าจะคุ้มค่าหรือช่วยลดภาระโรคหรือไม่ 

โดยการวิจัยนั้นนำทีมโดย ดร. Yujin Lee, Dariush Mozaffarian และ Renata Micha จาก Tufts University และ Dr. Thomas A. Gaziano ที่ Brigham and Women’s Hospital ได้จำลองสุขภาพและประโยชน์ด้านต้นทุนของการสั่งอาหารโดยใช้ข้อมูลจาก National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)

พวกเขาจำลองผลลัพธ์ที่เป็นไปได้สำหรับการรวมนโยบายสิ่งจูงใจด้านอาหารเพื่อสุขภาพใน Medicare และ Medicaid ซึ่งครอบคลุมประมาณหนึ่งในสามของพลเมืองสหรัฐฯ การวิจัยได้รับการสนับสนุนโดยสถาบันหัวใจ ปอด และโลหิตแห่งชาติ (NHLBI) ของ NIH ผลลัพธ์ถูกตีพิมพ์เมื่อวันที่ 19 มีนาคม 2019 ใน PLoS Medicine

ทีมงานได้จำลองสิ่งจูงใจด้านอาหารสองอย่าง: เงินอุดหนุน 30% สำหรับผักและผลไม้ และเงินอุดหนุน 30% สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป ได้แก่ ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว เมล็ดพืช อาหารทะเล และน้ำมันจากพืช นักวิจัยได้ใช้ข้อมูล NHANES จากผู้ใหญ่ใน Medicare และ Medicaid ในการสร้างแบบจำลองคอมพิวเตอร์เพื่อประเมินประโยชน์ด้านสุขภาพและเศรษฐกิจของโปรแกรมจูงใจเหล่านี้ในช่วง 5, 10 และ 20 ปี และตลอดอายุของผู้เข้าร่วม

หากใช้แรงจูงใจจากผักและผลไม้ไปตลอดชีวิต แบบจำลองคาดการณ์ว่าการบริโภคผักและผลไม้โดยเฉลี่ยจะเพิ่มขึ้นประมาณ 0.4 เสิร์ฟต่อวัน ซึ่งจะช่วยป้องกันเหตุการณ์โรคหัวใจและหลอดเลือดได้ประมาณ 1.93 ล้านเหตุการณ์ และช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลได้ 39.7 พันล้านดอลลาร์

แบบจำลองคาดการณ์ว่าสิ่งจูงใจด้านอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปที่ดำเนินการไปตลอดชีวิตจะเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณที่เท่ากัน นอกจากนี้ยังจะเพิ่มการบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีโดยเฉลี่ย 0.2 เสิร์ฟต่อวัน ถั่วและเมล็ดพืช 0.1 เสิร์ฟ อาหารทะเล 0.2 เสิร์ฟ และน้ำมันพืช 1.5 ช้อนชา สิ่งนี้จะป้องกันเหตุการณ์โรคหัวใจและหลอดเลือดประมาณ 3.28 ล้านเหตุการณ์และผู้ป่วยโรคเบาหวาน 120,000 ราย

และช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพได้ 100.2 พันล้านดอลลาร์ ผลการวิจัยของเราสนับสนุนการดำเนินการและการประเมินใบสั่งอาหารเพื่อสุขภาพภายในระบบการดูแลสุขภาพเพื่อปรับปรุงอาหารและสุขภาพของคนอเมริกัน มิชากล่าว

Mozaffarian กล่าวว่า ผลการวิจัยใหม่เหล่านี้สนับสนุนแนวคิดเรื่องอาหารคือยาและสำหรับโปรแกรมที่เป็นนวัตกรรมเพื่อส่งเสริมและชดเชยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถและควรรวมเข้ากับระบบการดูแลสุขภาพ Mozaffarian กล่าว

 

สนับสนุนโดย.    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

กระดูกเสื่อมนั้น เป็นโรคที่ทุกคนอาจจะต้องพบมากที่สุดในบรรดาโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเกิดจากวัยที่มากขึ้น หรือการทำกิจกรรมหนัก ๆ ที่ส่งผลเป็นอันตรายต่อกระดูก เช่น เล่นกีฬาที่มีการกระโดด และกีฬาที่เน้นการปะทะกัน อีกทั้งอุบัติเหตุ

รวมถึงการป่วยเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของกระดูกแต่กำเนิด หรือฮีโมฟีเลีย โดยมีเลือดออกในข้อหัวเข่า ซึ่งจะส่งผลให้เป็นข้อเข่าเสื่อมได้  รู้หรือไม่ว่า การที่เป็นโรคกระดูกเสื่อม ส่งผลให้เป็นโรคใดได้บ้าง วันนี้เรามีมาเป็นตัวอย่างให้ทุกคนได้รู้จักกันดังนี้

– กระดูกคอเสื่อม

ปัญหาด้านสุขภาพบางสิ่งบางอย่างอาจจะเกิดขึ้นเนื่องมาจากการกระทำหรือการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ก็เลยก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ สิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ทำให้กระดูกคอเสื่อมเร็วในวัยคนทำงานที่พบมากมาจากการนั่งปฏิบัติงานด้วย

ตำแหน่งอาการที่ผิดเป็นเวลานาน การที่พวกเรานั่งก้ม ยื่นคอไปด้านหน้า เพื่อมองภาพในจอ จะกำเนิดแรงกดรอบ ๆ กระดูกคอมากยิ่งกว่าธรรมดา 8-10 เท่า การก้มหน้าเล่นมือถือนาน ๆ หรือรวมไปถึงการขับรถยนต์

– หมอนรองกระดูกเสื่อม

คนป่วยที่มีลักษณะอาการปวดหลังเรื้อรัง เป็นอีกหนึ่งปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่พบได้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มของผู้คนที่อยู่ในวัยทำงาน ดังเช่น การนั่งปฏิบัติงานนาน ๆ การขับรถยนต์นาน ๆ การทำงานที่จะต้องยกของขึ้นสูงเสมอๆ  ฯลฯ เกิดขึ้นได้กับกระดูกสันหลังทุกส่วน แต่ว่าพบได้มากรอบ ๆ เอวแล้วก็คอ

– นิ้วล็อค

โรคนิ้วล็อค เจอในคนที่มีการใช้งานลักษณะเกร็งมือแล้วก็นิ้วเป็นประจำโดยยิ่งไปกว่านั้น ชาวออฟฟิศที่มีลักษณะการทำงานกับจอคอมพิวเตอร์ ใช้คีย์บอร์ดพิมพ์รายงาน หรือคนรุ่นหลังที่ใช้โทรศัพท์มือถือ เล่นแท็บเล็ตกันเป็นเวลานานในทุกวัน จะยิ่งมีโอกาสสูงในการมีอาการนิ้วล็อค

การมีสุขภาพของไขข้อกระดูกที่ดี จะช่วยให้คุณแฮปปี้ หากแม้อายุจะมากขึ้น แต่ว่าก็สามารถไปไหนมาไหนได้อย่างกระปรี้กระเปร่า ไม่ต้องทนความเจ็บจากโรคไขข้อเสื่อม หรือโรคกระดูกต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นเป็นไปตามวัย ซึ่งหากคุณดูแลตัวเองได้ดี ไม่เป็นโรคกระดูกเสื่อมจะส่งผลดีต่อตนเองดังนี้

– ร่างกายสบาย ไม่ว่าจะเดิน นั่ง นอน หรือทำกิจกรรมก็ทำได้อย่างอิสระ ไม่เจ็บปวด

– ไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับในส่วนของการรักษา

– ไม่ต้องทนทุกข์กับความเจ็บปวดเรื้อรัง

– ใช้ชีวิตกับครอบครัวได้อย่างสุขสันต์

– สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้หลายสิ่งหลายอย่างมากยิ่งกว่าคนภายในวัยเดียวกัน

สุขภาพแข็งแรงไม่มีโรคเป็นลาภอันวิเศษ เริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายวันนี้ด้วยการบริหารร่างกาย กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ และควรเข้ารับการตรวจสุขภาพร่างกายทุก ๆ ปี

 

สนับสนุนโดย.  วิธีสมัครหวยออนไลน์

สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการมีภูมิต้านทานร่างกายที่ดี เพราะหน้าที่ของภูมิต้านทานคือ การคอยสอดส่องกำจัดเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย ทำให้ไม่เกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย ๆ ต้องบอกก่อนว่าคนเรามีพื้นฐานสุขภาพไม่เท่ากัน บางคนเจ็บป่วยง่าย ๆ เข้าออกสถานพยาบาลบ่อย ๆ

อาจจะด้วยปัจจัยต่าง ๆ แต่ส่วนหนึ่งก็เพราะว่าภูมิต้านทานอ่อนแอ อย่างไรก็ตามเราสามารถช่วยร่างกายของเรา กินอะไรดี ให้ภูมิต้านทานแข็งแรง โดยเริ่มจากการกิน เพราะว่าเซลล์ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานส่วนใหญ่จะอยู่ในระบบย่อยอาหาร ดังนั้นการที่เรามีตัวช่วยดี ๆ ไปบำรุงส่วนที่เซลล์อาศัยอยู่ก็จะช่วยให้มีการสร้างเซลล์มากขึ้นด้วย ตัวอย่างอาหารที่ดีต่อระบบภูมิต้านทาน คือ

– ทูน่า

ของกินที่หาได้ง่ายอย่างทูน่ากระป๋อง ให้ผลดีด้วยโปรตีนและก็ธาตุเหล็ก โดยโปรตีนสำคัญกับฟื้นฟูร่างกาย แล้วก็ยังคงใช้สร้างเซลล์ภูมิต้านทานต่าง ๆ ถ้าหากร่างกายขาดโปรตีนจะมีผลกระทบต่อการสร้างภูมิต้านทาน

นำมาซึ่งการรับเชื้อง่าย ส่วนธาตุเหล็กก็ช่วยสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกเหนือจากนี้ ทูน่ายังมีomega-3 กรดไขมันที่ดีต่อลักษณะการทำงานของสมองแล้วก็หัวใจอีกด้วย หากเบื่อที่จะทานทูน่าเปล่า ๆ ก็สามารถทดลองปรับปรุงแก้ไขดัดแปลงทูน่าเป็นของว่างทานเพลิดเพลินก็ได้ช่วยทำให้อิ่มท้องในตอนเวลาหิว

– อัลมอนด์

มีวิตามินอี สังกะสี และก็ช่วยเพิ่มพลังงานให้ตื่นตัวทั้งวัน อัลมอนด์ประกอบไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นAntioxidant ที่ช่วยดูแลร่างกายจากการติดเชื้อโรคต่าง ๆ ยิ่งไปกว่านั้นยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็น เส้นใย, Mn, Mg, Cr รวมทั้งยังมีกรดไขมันดี ดังเช่น กรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ก็เลยช่วยลดระดับ cholesterol ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นการลดโอกาสเสี่ยงในการเจ็บป่วยอื่น ๆ ได้อีกด้วย

หรือทดลองใช้เวลาว่างกับการเตรียมของหวานแสนง่าย พุดดิ้งอัลมอนด์, อัลมอนด์ช็อกโกแลต คุ้กกี้อัลมอนด์ โยเกิร์ตโรยอัลมอนด์ ฯลฯ เพราะว่านอกเหนือจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังคงได้รับสารอาหารเต็มคำ รวมถึงเป็นกิจกรรมคลายเบื่อได้อีกด้วย

การรับประทานอาหารที่อุดมคุณค่า นอกจากที่กล่าวมาข้างต้น ก็จะมีพวกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ผักใบเขียว โยเกิร์ต และอื่นๆ ก็เป็นอีกหนึ่งลู่ทางที่ช่วยเสริมร่างกายให้แข็งแรง เป็นการเตรียมพร้อมร่างกายที่จะต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมภายนอกต่าง ๆ

โดยเลือกรับประทานอาหารให้ครบถ้วนสมบูรณ์ทั้ง 5 ประเภท รวมทั้งควรจะจำกัดจำนวนให้พอดี นอกเหนือจากนั้นควรจะเพิ่มระดับคุณภาพชีวิตให้ดียิ่งขึ้นด้วยการบริหารร่างกายเป็นประจำ นอนแบบมีคุณภาพอย่างเพียงพอ แล้วก็ปรับอารมณ์ให้แจ่มใสไม่เครียด เพื่อสุขภาพแข็งแรงมีภูมิคุ้มกันทั้งกายและใจไปพร้อม ๆ กัน

 

สนับสนุนโดย.    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่