การกินปลามีผลต่อสุขภาพ ปลาเป็นสิ่งที่คนได้มีการกินมากันเป็นระยะเวลาที่นานมากๆ ซึ่งจะมีปลาหลากหลายชนิดที่เราสามารถกินได้ และจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆ หรือสามารถทำให้เราห่างไกลจากโรคต่างๆได้ด้วย

และในปัจจุบันปลาก็จะอีกหนึ่งสิ่งที่คนได้มีการกินเพื่อที่จะทำการลดน้ำหนัก เพราะว่าปลาได้เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ และมีโปรตีนที่สามารถย่อยได้ง่าย ซึ่งการที่เราทำการกินปลาต่างๆ เราก็จะสามารถรับประโยชน์ได้ดังนี้

1. มีสารอาหารที่หลากหลายชนิด

การที่เรากินปลาเราจะสามารถได้รับสารอาหารที่หลากหลายชนิด ซึ่งจะมีโปรตีนที่มีคุณภาพ ไอโอดีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า3 ที่เป็นส่วนช่วยในการพัฒนาของสมอง ดวงตา และมีประโยชน์มากๆต่อผู้หญิงที่ตั้งครรภ์อีกด้วย

2. การที่สามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

การที่เรากินเนื้อปลาไขมันที่มีอยู่ในเนื้อปลาส่วนใหญ่จะเป็นไขมันที่ดี หรือมีไขมันที่ต่ำ และได้มีโปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งเหมาะกับการที่เรากินในตอนกำลังลดน้ำจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรามีการควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นได้เป็นอย่างดี

3. ทำให้กระดูกและฟันของเราแข็งแรง

ให้เนื้อปลาจะมีวิตามิน ดี แคลเซียม และฟอสฟอรัส ที่มีส่วนช่วยในการทำให้กระดูกและฟันของเราแข็งแรงขึ้น และการที่เราได้มีการกินอย่างเป็นประจำเราจะทำให้เราสามารถที่จะห่างไกลโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย

4. การช่วยบำรุงสมอง

การที่เรากินปลาอย่างเป็นประจำสารDHA ที่มีอยู่ในเนื้อปลาจะเป็นส่วนที่ช่วยทำให้ระบบประสาทของเราดีขึ้น และสามารถทำให้เรามีความจำและมีการเรียนรู้ที่เพิ่มมากขึ้นได้อีกด้วย

5. การที่ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ

มีงานวิจัยที่บอกว่าเมื่อเราได้มีการกินปลาอย่างเป็นประจำ จะสามารถทำให้เราสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆที่สามารถเกิดจากสมองของเราได้ เช่น โรคซึมเศร้า โรคอัลไซเมอร์ และโรครูมาตอยเป็นต้น

6. การลดโอกาสในการเกิดโรคคอหอยพอก

ในเนื้อปลาจะมีไอโอดีนที่สามารถทำให้ร่างกายของเรามีความปรกติของการทำงานของต่อมไทรอยด์มีความปรกติ และสามารถทำให้การเผาผลาญในร่างกายของเรามีความปรกติ นอกจากนี้ยังสามารถที่จะป้องกันโรคเอ๋อหรือคอหอยพอกได้อีกด้วย

7. มีสังกะสี

สังกะสีที่มีในเนื้อปลาจะเป็นส่วนที่ช่วยในการบำรุงเม็ดเลือดแดงของเรา และทำให้เด็กสามารถที่จะพัฒนาการเจริญเติมโตขึ้นได้เป็นอย่างดี

สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการมีภูมิต้านทานร่างกายที่ดี เพราะหน้าที่ของภูมิต้านทานคือ การคอยสอดส่องกำจัดเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย ทำให้ไม่เกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย ๆ ต้องบอกก่อนว่าคนเรามีพื้นฐานสุขภาพไม่เท่ากัน บางคนเจ็บป่วยง่าย ๆ เข้าออกสถานพยาบาลบ่อย ๆ

อาจจะด้วยปัจจัยต่าง ๆ แต่ส่วนหนึ่งก็เพราะว่าภูมิต้านทานอ่อนแอ อย่างไรก็ตามเราสามารถช่วยร่างกายของเรา กินอะไรดี ให้ภูมิต้านทานแข็งแรง โดยเริ่มจากการกิน เพราะว่าเซลล์ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานส่วนใหญ่จะอยู่ในระบบย่อยอาหาร ดังนั้นการที่เรามีตัวช่วยดี ๆ ไปบำรุงส่วนที่เซลล์อาศัยอยู่ก็จะช่วยให้มีการสร้างเซลล์มากขึ้นด้วย ตัวอย่างอาหารที่ดีต่อระบบภูมิต้านทาน คือ

– ทูน่า

ของกินที่หาได้ง่ายอย่างทูน่ากระป๋อง ให้ผลดีด้วยโปรตีนและก็ธาตุเหล็ก โดยโปรตีนสำคัญกับฟื้นฟูร่างกาย แล้วก็ยังคงใช้สร้างเซลล์ภูมิต้านทานต่าง ๆ ถ้าหากร่างกายขาดโปรตีนจะมีผลกระทบต่อการสร้างภูมิต้านทาน

นำมาซึ่งการรับเชื้อง่าย ส่วนธาตุเหล็กก็ช่วยสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกเหนือจากนี้ ทูน่ายังมีomega-3 กรดไขมันที่ดีต่อลักษณะการทำงานของสมองแล้วก็หัวใจอีกด้วย หากเบื่อที่จะทานทูน่าเปล่า ๆ ก็สามารถทดลองปรับปรุงแก้ไขดัดแปลงทูน่าเป็นของว่างทานเพลิดเพลินก็ได้ช่วยทำให้อิ่มท้องในตอนเวลาหิว

– อัลมอนด์

มีวิตามินอี สังกะสี และก็ช่วยเพิ่มพลังงานให้ตื่นตัวทั้งวัน อัลมอนด์ประกอบไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นAntioxidant ที่ช่วยดูแลร่างกายจากการติดเชื้อโรคต่าง ๆ ยิ่งไปกว่านั้นยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็น เส้นใย, Mn, Mg, Cr รวมทั้งยังมีกรดไขมันดี ดังเช่น กรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ก็เลยช่วยลดระดับ cholesterol ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นการลดโอกาสเสี่ยงในการเจ็บป่วยอื่น ๆ ได้อีกด้วย

หรือทดลองใช้เวลาว่างกับการเตรียมของหวานแสนง่าย พุดดิ้งอัลมอนด์, อัลมอนด์ช็อกโกแลต คุ้กกี้อัลมอนด์ โยเกิร์ตโรยอัลมอนด์ ฯลฯ เพราะว่านอกเหนือจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังคงได้รับสารอาหารเต็มคำ รวมถึงเป็นกิจกรรมคลายเบื่อได้อีกด้วย

การรับประทานอาหารที่อุดมคุณค่า นอกจากที่กล่าวมาข้างต้น ก็จะมีพวกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ผักใบเขียว โยเกิร์ต และอื่นๆ ก็เป็นอีกหนึ่งลู่ทางที่ช่วยเสริมร่างกายให้แข็งแรง เป็นการเตรียมพร้อมร่างกายที่จะต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมภายนอกต่าง ๆ

โดยเลือกรับประทานอาหารให้ครบถ้วนสมบูรณ์ทั้ง 5 ประเภท รวมทั้งควรจะจำกัดจำนวนให้พอดี นอกเหนือจากนั้นควรจะเพิ่มระดับคุณภาพชีวิตให้ดียิ่งขึ้นด้วยการบริหารร่างกายเป็นประจำ นอนแบบมีคุณภาพอย่างเพียงพอ แล้วก็ปรับอารมณ์ให้แจ่มใสไม่เครียด เพื่อสุขภาพแข็งแรงมีภูมิคุ้มกันทั้งกายและใจไปพร้อม ๆ กัน

 

สนับสนุนโดย.    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

รู้หรือไม่ว่า อาหารนั้นมีบทบาทต่อร่างกายของเรามากแค่ไหน โดยเฉพาะระบบประสาทหรือสมอง ซึ่งอาหารบางประเภทสามารถช่วยกระตุ้นพัฒนาการของสมองและมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมต่าง ๆ ในการสร้างความเฉลียวฉลาดของเราได้เป็นอย่างดี

โดยเฉพาะกับเด็ก ๆ เชื่อว่าสมัยนี้พ่อแม่หลาย ๆ คนคงจะสรรค์หาอาหารที่สามารถช่วยบำรุงสมองและกระตุ้นพัฒนาการของเด็กมาเสริมบำรุงให้กับลูก ๆ ของตนเองอยู่เสมอ อาหารบางประเภทนั้นสามารถช่วยบำรุงสมองได้ก็จึง แต่ในอีกด้านหนึ่งก็ยังคงมีอาหารบางประเภทที่เสี่ยงต่อการทำลายสมองของเด็ก ๆ

ได้เช่นกัน ดังนั้น เราจะมายกตัวอย่างอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อสมอง เพื่อให้พ่อแม่หลาย ๆ คนนั้นสามารถหลีกเลี่ยงก่อนที่สมองของลูกจะเสื่อมเสียไปมากกว่านั้น จะมีอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันเลย

อาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารประเภทที่มีรสชาติเค็มจัด หรืออาหารที่ปริมาณของโซเดียมสูงเกินไปนั้น จะส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดการบวมมากขึ้น อีกทั้งยังส่งผลให้สมองของเด็ก ๆ เกิดการทำงานช้าลงอีกด้วย ดังนั้น หากพ่อแม่หลาย ๆ ท่านไม่อย่างให้ลูกของตนเองมีพัฒนาการที่ช้ากว่าคนอื่น ๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง

อาหารกึ่งสำเร็จรูป รู้หรือไม่ว่าอาหารสำเร็จรูปส่วนใหญ่แล้ว มักจะผ่านกระบวนการยืดอายุมากแล้ว เพื่อให้อาหารนั้นสามารถเก็บไว้ได้นาน นั่นอาจหมายความว่าอาจมีสารเคมีบางชนิดปะปนอยู่ในอาหารเหล่านี้ก็ได้ ดังนั้น เมื่อเราให้ลูก ๆ บริโภคอาหารสำเร็จรูปมากเกินไป

สารเคมีอาจเกิดการสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมาก ซึ่งนั่นก็อาจส่งผลกระทบไปยังสมอง และระบบประสาทส่วนกลางของลูกของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นทางที่ดีควรให้ลูกหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์แทนรับประทานผักผลไม้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารกึ่งสำเร็จรูปมาก ๆ 

อาหารโปรตีนแปรรูป อาหารประเภทที่นำมาแปรรูปต่าง ๆ ส่วนใหญ่จะมีการผสมสารเคมีในการแปรรูป หนึ่งในนั้นก็คือ โซเดียม หรือสารกันบูด ดังนั้นเมื่อลูกของเรามีการบริโภคอาหารที่แปรรูปมาก ๆ ร่างกายก็จะสะสมสารเคมีต่าง ๆ ไว้มากมายก็อาจส่งผลกระทบไปยังระบบประสาทของเราได้ ซึ่งนั่นก็คือทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความจำของเรา ดังนั้น หากไม่อยากให้เด็กเสียความจำตั้งแต่ยังเล็ก ๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ให้ดี

อย่างไรก็ตาม พัฒนาการของเด็กนั้นมีความจำเป็นอย่างมาในการใช้ชีวิต หากเราเป็นพ่อแม่แล้วอยากให้ลูกมีพัฒนาการที่ดี อยากให้ลูกของตนเองนั้นเป็นเด็กที่เฉลียวฉลาด ควรให้ลูกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ อาทิเชน ผัก ผลไม้ หรืออาหารประเภทที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองโดยตรงจะดีกว่า

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยรัฐบาล

รู้หรือไม่ว่าจุดซ้อนเร้นของสาว ๆ นั้น จำเป็นที่จะต้องดูแลรักษาความสะอาดเป็นอย่างดีในทุก ๆ วัน แต่ความเป็นจริงแล้ว น้องสาวของเรานั้นสามารถทำความสะอาดตัวเองได้โดยธรรมชาติ เชื่อว่าสาว ๆ หลายคงรู้ทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว การดูแลจุดซ้อนเร้นในทุก ๆ วัน

เป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องทำอัตโนมัติอยู่แล้ว เพราะหากปล่อยไว้ไม่ได้รับการดูแลแม้แต่นิดเดียว อาจส่งผลให้น้องสาวของเรานั้นมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้

หรืออาจมีกลิ่นเหม็นอับชวนปวดหัวเลยก็ว่าได้ น้องสาวของเราสามารถดูแลตัวเองได้โดยธรรมชาติ แต่เราก็ควรที่จะหาสิ่งที่สามารถดูแลน้องสาวของเราให้สะอาดอยู่เสมอ ซึ่งเชื่อว่าหลายคนคงเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลน้องสาวกัน

โดยเฉพาะ แต่รู้หรือไม่ว่า ในปัจจุบันนี้ก็มีผลิตภัณฑ์มากมายหลายชนิดที่อาจส่งผลให้น้องสาวของเราเกิดการแพ้ขึ้นได้ เพราะอาจจะมีสารที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองขึ้นได้ ส่งผลให้น้องสาวของเรามีอาการคัน มีเชื้อรา และตกขาวขึ้นได้

แต่ในปัจจุบันก็อาจมีหลายปัจจัยที่อาจทำให้น้องสาวของเรานั้นเกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งเราก็ไม่รู้เลยว่าพฤติกรรมที่เราทำไปในแต่ละวันนั้นอาจส่งผลเสียต่อน้องสาวของเราได้อย่างไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบค่ะ จะมีพฤติกรรมไหนบ้างที่อาจทำร้ายน้องสาวของเราได้ ไปดูกันเลย 

การใช้น้ำยาบ่อยเกินไป รู้หรือไม่ว่า หากเราใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจุดซ้อนเร้นเป็นประจำ หรือใช้บ่อยเกินไปก็อาจส่งผลเสีย และทำร้ายน้องสาวของเราได้เช่นกัน ถึงแม้ว่าผลิตภัณฑ์ดูแลรักษาความสะอาดจุดซ้อนเร้น

จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาให้ใช้กับจุดซ้อนเร้นโดยเฉพาะ บางยี่ห้อก็อาจมีส่วนผสมของสารที่เป็นอันตรายต่อน้องสาวของเราได้เมื่อใช้ไปนาน ๆ อาจเกิดการระคายเคืองขึ้นได้ ดังนั้น ทางที่ดีแนะนำว่า ควรเว้นระยะในการใช้ผลิตภัณฑ์ สลับกับการล้างด้วยน้ำสะอาดก็เพียงพอแล้ว

การโกนขน เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงมีความคิดเกี่ยวกับการโนขนน้องสาวอย่างแน่นอน เพราะเรียกได้ว่าเป็นเทรรด์ฮิตเลยก็ว่าได้ เมื่อน้องสาวของเราไม่ขนแล้ว จะเลือกใส่ชุดว่ายน้ำ ชุดบีกีนี่ ชุดไหนก็ไม่ต้องกังวนอีกต่อไป แต่รู้หรือไม่ว่า

การที่เราไปทำลายธรรมชาติของร่างกายอาจส่งผลเสียขึ้นกับน้องสาวเราได้ เพราะตรงบริเวณนั้นจะถูกสร้างขึ้นมาเพื่อคอยปกป้องผิวของน้องสาวจากการเสียดสี และคอยช่วยเก็บกลิ่นที่ไม่พึ่งประสงค์ของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น การไม่กำจัดขน และปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติจะดีที่สุด

การในกางเกง การใส่กางเกงที่รัดเกินไปอาจจะทำให้น้องสาวของเราไม่มีอากาศหายใจ หรือไม่มีช่องให้ระบ ก็อาจเกิดกลิ่นอับขึ้นได้ ทางที่ดีที่จะช่วยลดการเกิดกลิ่นของน้องสาวได้ คือการเลือกใส่กางเกง รวมไปถึงกางเกงชั้นในด้วย ไม่ควรใส่รัดแน่นจนเกินไป

เพราะเนื่องจากไม่มีอากาศถ่ายเท และทำให้น้องสาวของเราไม่สามารถระบายความร้อนได้ จึงอาจส่งผลให้น้องสาวมีกลิ่นเหม็น อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าการสวมใส่เสื้อผ้าจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่เราก็ไม่ควรที่จะมองข้ามกันไปเด็ดขาด

 

สนับสนุนโดย    สูตรหวยฮานอยแม่นๆวันนี้

สมัยนี้ การนอนดึกนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับใครหลายคน เพราะเป็นสมัยแห่งการทำงาน บางคนอาจทำงานเข้ากะ หรือบางคนอาจทำงานจนดึก จึงส่งผลให้เกิดภาวะการนอนน้อยขึ้น และส่งผลให้น้ำหนักของเรานั้นเพิ่มขึ้น

เนื่องจากการนอนดึก หรือ การนอนไม่พอ อาจส่งผลให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายของเราเปลี่ยนแปลง และต่ำลง จึงส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้ร่างกายรู้สึกไม่อิ่มอย่างที่ควรจะอิ่ม ทั้งที่จริง ๆ แล้วเราก็รับประทานในปริมาณเท่าเดิมเหมือนกับทุก ๆ วัน

การที่ร่างกายมีระดับของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวเพิ่มสูงขึ้น อาจทำให้ความอยากอาหารนั้นเพิ่มขึ้นไปด้วย ดังนั้น การที่เรานอนดึกเป็นประจำจึงส่งผลทำให้เราเกิดความหิว และส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว จนในที่สุดทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง  อย่างไรก็ตาม หากถามว่า ถ้าเรานอนดึก เราจะอ้วนไหม วันนี้เรามีคำตอบค่ะ 

การนอนน้อยอาจเพิ่มความอยากอาหาร ปัจจัยหลักของการนอนดึก คือ เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วพบว่า คนที่นอนดึกเป็นประจำ หรือคนที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำ อาจส่งผลให้เรานั้นรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น

ยิ่งนอนดึกมากแค่ไหน ก็จะยิ่งหิวมากแค่นั้น และเมื่อเรานอนดึกเป็นประจำทุกวัน ก็จะนำพาเราไปสู่ความอ้วนในที่สุด ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะติดซีรีย์มากแค่ไหน หรือทำงานหนักแค่ไหน เมื่อถึงเวลาที่ร่างกายต้องการการพักผ่อน ก็ควรที่จะหยุดพัก เพราะการนอนหลับจะช่วยควบคุมความหิวของเราได้ 

การนอนน้อย เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน แน่นอนว่าเมื่อร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียตอนเวลาตื่น เช่น การตื่นมาแล้วไม่สดชื่น  สมองเบลอ งัวเงีย และที่สำคัญคือ ทำให้เราสุขภาพเสีย เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนอีกด้วย  อย่างไรก็ตาม หากเราอดนอน หรือมีการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายแล้ว ยังมีโอกาสน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย

การนอนน้อย อาจเพิ่มแคลอรี่แบบไม่รู้ตัว จากที่ได้กล่าวมาข้างต้นว่า การนอนน้อยนอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากแล้ว ยังทำให้เรามีแนวโน้มการได้รับแคลอรี่ต่อวันเพิ่มโดยไม่รู้ตัวก็ได้ การที่ร่างกายของเราพักผ่อนไม่เพียงพอต่อวัน อาจส่งผลให้การกินนั้นเพิ่มมากขึ้น

และอาจได้รับแคลอรี่ต่อวันเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คนที่นอนน้อย นอนดึก หรือคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ถึงแม้ว่าจะมีเวลาพักผ่อนน้อย อย่างน้อย ๆ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงวิธีง่าย ๆ แค่นี้ก็สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้แล้ว ถึงแม้ว่าเราจะนอนดึกแค่ไหนก็ตาม

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ซึ่งในขณะที่คนไขไตหลายๆคนเลยเริ่มกังวลว่าแล้วเราจะสามารถดื่มน้ำอะไรได้บ้างนอกจากน้ำเปล่าที่แบบว่าแนะนำกันทั่วๆไปก็คือน้ำเปล่าแต่ว่าในช่วงหน้าร้อนแบบนี้หลายๆคนอาจจะมองหาว่าในฐานะที่เราเป็นคนไขไตมีภาวะไตเสื่อมเราสามารถที่จะดื่มน้ำอะไรได้บ้าง

เครื่องดื่มชนิดที่หนึ่งก็คือ น้ำมะตูม ซึ่งน้ำมะตูมหลายๆคนอาจจะยังไม่เคยรองแต่เราแนะนำว่าหน้าร้อนนี้ก็ต้องไปรองน้ำมะตูมหาซื้อได้ง่ายถ้าเราไปตามห้างซุปเปอร์มาร์เก็ตต่างๆมีขายเยอะแยะตรงนี้จะมีมะตูมที่เป็นผง

สามารถที่จะนำเอามาชงดื่มละลายน้ำเติมน้ำแข็งแล้วก็ดื่มได้มะตูมมีสรรพคุณแก้ร้อนในแก้กระหายน้ำแล้วก็ทำให้เราสดชื่นขึ้นที่สำคัญถ้าหากใครรู้สึกว่าตัวรุมๆเป็นไขจะทำให้เราฟื้นตัวได้ดีขึ้นเพราะว่ามีฤทธิ์เป็นยาเย็นและที่สำคัญมะตูมยังลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยการหลั่งอินซุลินทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเราไม่สูง

เหมาะสำคัญคนไขไตที่มีเบาหวานร่วมด้วยอันนี้ดีมากเลยและมีอีกอย่างเด็ดมากของมะตูมก็คือช่วยแก้อาการเพลียจากอาการท้องเสียหรืออาหารเป็นพิษ

ซึ่งอาการท้องเสียหรืออาหารเป็นพิษน่าร้อนเป็นของคู่กันเลยและที่สำคัญเลยสำรับคนไขโรคไตถ้ามีอาการท้องเสียหรือว่ามีอาหารเป็นพิษจะค่อนข้างรุนแรงมากกว่าคนไขกลุ่มคอื่นๆเพราะว่าเรามีข้อจำกัดในการให้สารน้ำหรือการให้เกลือแร่ต่างๆยังไงก็ฝากเครื่องดื่มนี้เอาไว้ด้วยน้ำมะตูม

เครื่องดื่มชนิดที่สองก็คือ น้ำใบเตย โดยใบเตยเป็นของที่อยู่คู่กับครัวไทยมานานสามารถที่จะนำเอามาแปรรูปเป็นน้ำใบเตยได้ทำเป็นขนมที่ใส่ใบเตยได้รอดช่องเปียกปูนอย่างนี้

สิ่งเราก็คุ้นเคยกันน้ำใบเตยมีสรรพคุณที่เด็ดๆอยู่ก็คือช่วยแก้ร้อนในกระหายน้ำได้เช่นเดียวกันแล้วก็ที่สำคัญเลยก็คือบำรุงหัวใจและลดอัตราการเต้นของหัวใจแก้อาการอ่อนเพลียและที่สำคัญเลยก็คือลดระดับน้ำตาลในเลือดเช่นเดียวกันโดยการไปกระตุ้นการหลั่งของอินซูลินทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูง

เพราะฉะนั้นแล้วน้ำใบเตยที่เราทำก็อย่าไปเติมน้ำตาลเข้าไปเยอะเกินไปจนหวานโดนไปเลยให้เราเติมเอาแค่พอแค่มีรสหวานนิดหน่อยก็พอแค่นี้ก็สดชื่นแล้วและที่สำคัญน้ำใบเตยยังเป็นยาเย็นมีฤทธิ์เป็นยาเย็นช่วยในเรื่องของการลดไขได้ด้วยทำให้เราฟื้นตัวได้ดียิ่งขึ้น

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์

อาการของไข้เลือดออก เป็นสิ่งที่เราจะต้องระมัดระวังเป็นอย่างมากเมื่อเข้าหน้าฝนนั่นเอง เพราะว่าหน้าฝนเชื้อโรคต่างๆก็จะมาในช่วงนี้นั่นเองยิ่งบ้านใครมีบุตรหลานหรือมีเด็กเล็กนั้นจะต้องเป็นสิ่งที่เราควรระมัดระวังเป็นอย่างมาก

  เพราะว่าเมื่อเด็กเล็กหรือลูกหลานของเราโดนยุงกัดโดยเฉพาะยุงลายกัดในตอนกลางวันมากจนเกินไปอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการที่จะเป็นไข้เลือดออกได้ง่ายนั่นเอง  อาการของไข้เลือดออกที่เราจะต้องเจอกันเป็นทุกปีนั่นเอง ไม่ว่าทั้งเด็กหรือผู้ใหญ่นั้นก็เสี่ยงต่อการที่จะเป็นไข้เลือดออกได้ง่ายเรามาดูอาการที่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคไข้เลือดออกกันว่ามีอาการแบบไหนนั่นเองเพื่อที่จะได้เฝ้าระวัง

          อาการของไข้เลือดออกจะแตกต่างกันออกไปแล้วแต่ละคนนั้นเองส่วนมากที่เราจะคบก็คืออาการที่มีไข้ สูงมากเกิน 40 องศาขึ้นไป และเมื่อเป็นเด็กอาการที่มีไข้ขึ้นสูงก็อาจจะเสี่ยงต่อการที่ทำให้เกิดโรคชักเกิดขึ้นได้นั่นเองดังนั้นเราควรจะต้องระวังเกี่ยวกับเรื่องไข้สูง

          ผิวหนังของเราจะมีจุดแดงๆเหมือนจุดเลือดขึ้นตามตัวตามแขน ขา ลำตัว รวมไปถึงรักแร้ แล้วก็อาจจะมีเลือดออกตามไรฟันหรือมีเลือดกำเดาไหลออกมานั่นเอง

          ส่วนบางคนที่มีอาการที่รุนแรงก็อาจจะมีอาการอาเจียนร่วมด้วยบวกกับอาการที่ถ่ายออกมาเป็นเลือดหรือว่าเป็นสีดำแล้วเมื่อมีอาการเลือดออกหรือทางเดินอาหารที่เราจะพบนั้นก็เกิดในช่วงของภาวะที่จะทำให้เสี่ยงต่อการที่จะช็อคได้นั่นเอง

       แล้วก็บางรายอาจจะมีอาการเกี่ยวกับภาวะตับโตได้อีกเหมือนกันโดย อาการที่เราจะพบเจอนั้นก็อยู่ในช่วงประมาณของวันที่ 3 หรือที่ 4 ของการเป็นไข้

      อาจจะมีภาวะเกี่ยวกับเลือดของผู้ป่วยที่มีออกมากจนทำให้เกิดการภาวะล้มเหลวได้เหมือนกันหรือว่าภาวะช็อค เนื่องจากมีอาการที่เกี่ยวกับการรั่วของม้ามออกไปยังช่องปอดหรือว่าช่องท้องนั่นเอง และอาการเหล่านี้เมื่อเป็นแล้วจะมีไข้สูงอยู่ตลอดเวลา แล้วเมื่อไข้ลดก็ลดลงอย่างไวซึ่งเสี่ยงต่อการที่จะเป็นอาการนี้ได้ดังนั้นอาการที่จะเกิดได้ก็ต่อเมื่อมีอาการไข้ติดต่อกันเกิน 3 วันนั่นเอง

     เมื่อเราไม่แน่ใจในการที่จะรู้ได้อย่างไรว่าเกิดเป็นไข้เลือดออกหรือเปล่านั้นให้เราทำการไปหาหมอเพื่อเป็นการเจาะเลือดและตรวจ การดำเนินการรักษาในขั้นต่อไปนั่นเอง

 อาการของไข้เลือดออกนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะละเลยหรือว่าปล่อยทิ้งเอาไว้  ยิ่งบ้านไหนมีเด็กเล็กและบ้านพี่ยุงเยอะเราควรที่จะกำจัดยุงลาย เพื่อที่จะเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดเกี่ยวกับโรคไข้เลือดออกได้นั่นเอง ดังนั้นเราควรที่จะทำการกวาดเก็บบ้านของเราให้สะอาดและปลอดโปร่งมีอากาศที่ถ่ายเทได้สะดวกนั่นเองซึ่งทำให้บ้านของเราไม่ค่อยมียุงลายและไม่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคไข้เลือดออกได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคด้วยการเลือกใช้เขียนให้เป็น

       หากพูดถึงเขียงอย่าคิดว่าเขียนนั้นไม่สำคัญนะคะเพราะที่จริงแล้วเขียนนั้นมีความสำคัญอย่างมากเมื่อเรานำเขียนมาใช้ในการหักผักและเนื้อสัตว์หรือแม้แต่ผลไม้หากเราเลือกเสียงที่ไม่ดีไม่ถูกสุขลักษณะแล้วเราก็เขียงก็อาจจะเป็นสาเหตุทำให้เราเกิดปัญหาของโรคได้เช่นเดียวกัน

ซึ่งหลักๆเลยที่เราจะเห็นก็คือปัญหาจากการเกิดเป็นโรคท้องเสียหรือแม้แต่การที่เรานั้นอาจจะกินเชื้อราเข้าไปโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้ก็ปกติแล้วคนส่วนใหญ่จะมีเขียนให้เลือกซื้อนั่นก็คือเขียงที่ทำมาจากไม้และเขียนที่ทำมาจากพลาสติก

ซึ่งคนส่วนใหญ่นั้นมักจะใช้เขียนที่ทำมาจากไม้แน่นอนว่าการเลือกเขียนที่ทำมาจากไม้นั้นจะช่วยให้เรานั้นสามารถหันของหรือว่าศัพท์ของโดยที่ไม่ต้องกลัวว่าเขียนนั้นจะมีการแตกหักหากเปรียบเทียบกับของที่ทำมาจากพลาสติกแล้วการเขียนที่ทำมาจากไม้นั้นจะสามารถทำให้เราหันของได้อย่างสบายใจและรวดเร็วมากกว่าแต่อย่างไรก็ตามเมื่อเรามีการใช้เขียนเสร็จเรียบร้อยแล้ว

วิธีการเก็บรักษาทำความสะอาดเขียงนี่เองที่จะเป็นตัวบ่งชี้ว่าเราจะได้รับเชื้อโรคจากเขียงที่เราใช้ในทุกๆวันหรือไม่เพราะคุณอย่าลืมว่าเวลาที่เราใช้เขียงเสร็จเรียบร้อยแล้ว

บางคนนั้นถ้าหากขี้เกียจก็จะไม่ทำความสะอาดซึ่งนี่เองจะทำให้เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคแต่ถ้าหากบางคนทำความสะอาดด้วยการล้างน้ำเปล่าหรือแม้แต่นำน้ำลายล้างจานมาล้างที่เขียนเป็นที่เรียบร้อยแล้วแล้วไม่เช็ดทำความสะอาดให้แห้งก็จะทำให้เขียนนั้น

เกิดเชื้อราขึ้นมาได้และเมื่อเรานำเขียนมาใช้งานในครั้งต่อไปสิ่งของที่วางอยู่บนเขียนก็จะมีเชื้อราติดอยู่ไปด้วยและถ้าหากเราทานอาหารที่มีเชื้อราติดเข้าไปก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับเชื้อราเข้าสู่ร่างกายและเกิดอันตรายเกิดเป็นโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้เช่นเดียวกันหรือถ้าหากบางคนนั้นทำความสะอาดเขียนแบบไม่สะอาด

เมื่อเรากินอาหารที่นำอาหารบนเขียงที่ไม่สะอาดก็จะทำให้เรานั้นได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรียหรือว่าเชื้อไวรัสทำให้เราพบปัญหาอาการท้องเสียหรือท้องร่วงได้เช่นเดียวกันดังนั้นการใช้เสียงที่ดีควรจะเรื่องเขียนแบบไหนก็ได้ไม่ว่าจะเป็นพลาสติก

หรือแม้แต่เขียนไม้แต่เราควรจะต้องมีการเก็บรักษาเขียนให้ถูกสุขลักษณะเพราะเมื่อเรามีการใช้งานเสร็จเรียบร้อยแล้วควรล้างทำความสะอาดโดยทางที่ดีควรล้างด้วยน้ำยาล้างจานด้วยและเมื่อล้างเสร็จเรียบร้อยแล้วควรจะหาผ้าสะอาดเช็ดเขียนของเราให้แห้งให้เรียบร้อยแล้วนำไปเก็บไว้ในที่อากาศถ่ายเทเพื่อที่เขียนนั้นจะได้มีความสะอาดและไม่มีเชื้อโรคมาปนเปื้อนเมื่อเรานำเขียนมาใช้งานครั้งต่อไปเราก็จะได้มั่นใจว่าเราไม่มีเชื้อโรคติดอยู่ที่เขียงนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายๆ คนที่พยายามลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน ลดเท่าไรก็ไม่ลงสักที รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วมันมีสาเหตุในการลดน้ำหนักไม่ลงด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ มาเช็คกันดีกว่ามีสาเหตุอะไรบ้างที่เพื่อนๆ ต้องหยุดหรือเปลี่ยนพฤติกรรม เราจะได้ลดน้ำหนักสำเร็จสักที

กินมากเกินไป การที่เพื่อนๆกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ในช่วงลดน้ำหนัก หรือลดไขมันนั้นถูกต้องแล้ว แต่การที่เพื่อนๆ กินมากเกินไป นั้นทำให้เพื่อนเพื่อน ไม่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จแน่นอน เพราะกินมากไปร่างกายก็เผาผลาญไม่ทันพอดีนะสิ

กินน้อยเกินไป ก็ไม่ได้นะ เพราะว่าการที่เรากินน้อยเกินไปก็จะทำให้ร่างกายเราเริ่มจดจำว่าเรากินอาหารแค่นี้ มีอาหารให้ร่างกายแค่นี้ และพอร่างกายจำแล้วมันจะเริ่มลดการเผาผลาญลง และกลับการการที่กินน้อยเกินไป ร่างกายจะรู้สึกหวงไขมันไม่ยอมเผาผลาญด้วยนะ 

ติดหวาน การที่เพื่อนๆ ต้องลดน้ำหนัก นั้นจำเป็นต้องระวังเรื่องความหวานนะ แต่บางคนก็ยังติดหวาน ขอกิน น้ำหวาน หรือ ของหวาน สักหน่อย พอทำไปบ่อยๆ แล้วว่ากลายเป็นติดนิสันกินหวานและเลิกไม่ได้ อยู่ดี และนั้นก็คือสาเหตุของการลดน้ำหนักไม่ลง 

ชอบกินของทอด เพื่อนเพื่อน สามารถกินของทอดได้บาง นานนาน ครั้งเท่านั้นและควรกินในปริมาณที่ไม่มากด้วยนะ ดังนั้นหากตั้งใจลดน้ำหนักจริงจริง  แนะนำว่าเพื่อนๆอย่ากินของทอดเลยดีกว่า เพราะมันให้พลังงานสูงมาก

ลดการกินเค็มหรือโซเดียมลง การที่เพื่อนเพือน หลายๆคนลดไม่ได้ เพราะยังติดการรสจัดอยู่ไม่ว่าจะเป็นรสเค็มหรือหวาน และเพื่อนเพื่อนรู้หรือไม่ว่าการกินเค็มหรือกินโซเดียมเยอะเยอะ  นั้นทำให้เพื่อนๆตัวบวมและลดน้ำหนักไม่ลงนะ

ตามใจปาก เพื่อนๆต้องหยุดการมีนิสัยตามใจปากนะ เพราะว่ามีหลายคนเลย พอเผลอตัวแล้วเผลอตามใจไปที่ไร กลายเป็นว่ากินไม่หยุด และกินมากอีกตั้งหาก ดังนั้นพยายามเลิกนิสัยตามใจปากเถอะ

เครียดแล้วกิน เพื่อนๆหลายๆคนที่อยากจะผอมแล้ว เวลาเกิดความเครียดและเลือกกินอาหารนี้ อย่าทำเลยนะ เพื่อนๆสามารถเลือกไปผ่อนคลายความเครียดจากการดูหนัง ฟังเพลงดีกว่าละ 

การพักผ่อนไม่พอ นั้นเป็นอีกสาเหตุของการที่เพื่อนๆลดน้ำหนักไม่ได้นะ เพราะฉะนั้นการนอนให้พอและมีประสิทธิภาพจะช่วยเพื่อนๆ ลดน้ำหนัก หรือลดไขมันได้เร็วขึ้นนะ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง และเริ่มนอนตั้งแต่ 22.00 น. เพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งได้ดีและไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง