โรคความดันสูงหรือความดันโลหิตสูง จัดอยู่ในกลุ่มโรคประเภทที่ไม่ติดต่อเรื้อรัง และยังเป็นโรคยอดฮิตของคนไทยอีกโลกหนึ่ง โดยที่โลกนี้จะส่งผลโดยตรงกับความดันในระบบไหลเวียนของหลอดเลือดที่ส่งไปเลี้ยงหัวใจ

โดยที่ความดันโลหิตในระดับปกติจะอยู่ที่ 120 มิลลิเมตรปรอท ส่วนผู้ที่ป่วยมีอาการความดันโลหิตสูงนั้น จะมีความดันอยู่ที่ 140 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป

โดยที่ปัจจัยหลักๆของโรคความดันโลหิตสูง ยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แน่ชัดได้ แต่ก็ยังพอมีผลวิจัยที่พิสูจน์ออกมาแล้วว่า โรคความดันโลหิตสูงอาจจะเกิดขึ้นจากพันธุกรรมและพฤติกรรมการใช้ชีวิต และอีก 1 ทางที่สามารถทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้คิดเป็นร้อยละ 10 ของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง  ก็คืออาการเกิดเนื้องอกต่อมหมวกไตหรือผู้ที่ใช้ยาคุมกำเนิดบางชนิด

โดยการดูแลและใช้ชีวิตของผู้ป่วยความดันสูงควรปฏิบัติตามดังนี้

การรับประทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อส่วนที่ติดมัน ส่วนการกินผลไม้นั้นก็ควรเลือกผลไม้ที่ไม่มีความหวานมากจนเกินไป และไม่ควรทานผลไม้ในปริมาณที่มากๆ เพราะผลไม้ส่วนใหญ่ล้วนแล้วแต่มีน้ำตาลสูงกันทั้งนั้น

การออกกำลังกาย การออกกำลังกายก็ยังถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายของผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงนั้นยังแข็งแรงอยู่ แต่การออกกำลังกายก็ควรเลือกการออกกำลังกายอย่างถูกต้องต่อร่างกายตนเอง ควรจะเน้นการออกกำลังกายในรูปแบบแอโรบิค และควรออกกำลังกายในระดับเบาไปจนถึงปานกลาง และควรหลีกเลี่ยงการหักโหมออกกำลังกายอย่างหนักเพราะการออกกำลังกายอย่างหนัก จะเป็นส่วนกระตุ้นความดันในหลอดเลือดให้สูงขึ้นอีกทางหนึ่ง

ควรงดสารเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ทั้งบุหรี่และสุราไม่ใช่จะส่งผลเสียเฉพาะความดันโลหิตแต่ยังส่งผลเสียไปถึงสุขภาพร่างกายของเราเองด้วย 

การใช้ยาและรับประทานยา ควรจะรับประทานยาที่แพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการไปซื้อยาเพื่อมารับประทานเอง และการกินยาทุกครั้งควรจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์ผู้ดูแล 

การควบคุมน้ำหนัก แน่นอนว่าถ้าเราอ้วนเกินไปจะส่งผลต่อความดันในร่างกายอย่างแน่นอน แล้วจึงจำเป็นที่จะต้องควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมต่อร่างกายของเรา ทั้งนี้ก็ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่รวมถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย

ความจริงแล้วการดูแลร่างกายของเราเมื่อป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแต่เราจะต้องมีวินัยในตนเองในการใช้ชีวิต รวมไปถึงการไม่ทำอะไรที่หักโหมจนเกินไปด้วย

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์