คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ฟังทางนี้เรามีวิธีดีๆมาช่วยให้เพื่อนลดไขมันและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาฝากกันละ  8  วิธีง่ายๆที่ช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือ ลดไขมันแบบไม่โยโย่และอันตรายอีกต่อไป เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง…. รับรองคราวนี้เพื่อนๆ ได้ลดไขมัน เร่งด่วนสมใจแน่นอน

เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า ใหม่

เพื่อนๆที่เคยลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ลดไม่ค่อยลง นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆ ไม่ใส่ใจมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ดังนั้นเพื่อนๆ คนไหนที่เคยข้ามมื้อเช้าหรือกินน้อยก่อนไป แนะนำว่าเพื่อนๆ ต้องหันมาใส่ใจและกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ตั้งแต่ มื้อเช้า เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เน้นโปรตีนให้มากในกลางวัน

การกินโปรตีนมากขึ้นในช่วงกลางวัน จะทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องมากขึ้น และการกินโปรตีนให้เพียงพอจะทำให้ร่างกาย มีมวนกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วย เพราะมันจะไปช่วยเร่งระบบเผาผลาญไขมันได้ดีทีเดียว

มีของว่างสัก 2 รอบ ต่อ วัน 

การที่เพื่อนๆ มีมื้อว่าง จำนวน 2 ครั้งต่อวันจะช่วยลดความหิวระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี อย่างช่วงสายๆ หรือ บ่ายๆ เพื่อนๆ อาจจะหามื้อว่างที่มีประโยชน์ อย่างผลไม้ที่รสชาติหวานน้อย อย่าง แอปเปิ้ล ชมพูหรือ ฝรั่งก็ได้นะ 

กินอาหารเย็นที่แคลอรี่ไม่เยอะ

เพื่อนๆ ควรเลือกอาหารมื้อเย็นที่ไม่มีแคลอรี่สูงจนเกินไปนะ เพราะว่าการกินมื้อเย็น ที่แคลอรี่สูงจะไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายได้ง่ายมากๆเพราะว่า มื้อเย็นเป็นมื้อที่เราแทบจะไม่ได้ทำกิจกรรมเผาผลาญอะไรเลย

ลดการกินโซเดียมให้น้อยลง 

การลดการกินโซเดียมจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ตัวบวมน้อยลงได้นะ เพราะฉะนั้นเวลาเลือกกินอาหารอะไร พยายามปรุงรสชาติให้อ่อนหวาน อ่อนเค็ม หรือ หันมาใช้เครื่องปรุงจำพวกโลวโซเดียมแทนจะดีกว่า

ลดการกินน้ำตาล 

เพื่อนๆรู้อยู่แล้วว่าการกินนำตาลนั้นทำให้เราอ้วนได้ง่ายมาก ๆ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะลดน้ำตาลหรือลดการกินหวาน เพื่อที่จะได้ไม่มีแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายนะ

เพิ่มผักในทุกมื้อให้มากขึ้น

กินผักให้เยอะๆ เพราะมันจะช่วยให้เพื่อนๆ นั้นมีไฟเบอร์ ให้สูง เพราะมันจะช่วยเรื่องการย่อยและระบบขับถ่าย แถมจะช่วยให้เพื่อนๆ ได้วิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย

ออกกำลังกายสักแบบคารดิ์โอ สัก 30 นาทีเป็นอย่างต่ำทุกวัน

เพื่อนๆที่อยากลดไขมันเร็วๆ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเลือกทำการคาร์ดิโออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ทุกๆวันเพื่อจะเร่งระบบเผาผลาญนะ

สนับสนุนเรื่องราวโดย  อัตราการจ่ายหวยลาว4ตัว