เทคนิคลดน้ำหนักของคนไม่ค่อยว่างหรือไม่ค่อยมีเวลา ทำตามได้ ช่วยลดอ้วนได้นะ!
เพื่อนๆ หลายคนเลย ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ไม่ค่อยมีเวลาหรือไม่ค่อยว่าง จริงๆแล้วจะบอกว่าถึงเราเวลาน้อยเราก็ยังลดน้ำหนักได้อยู่นะ วันนี้เรามีเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยเพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาฝากกัน ถึงเวลาน้อย แต่ทำได้แน่นอน เพราะเทคนิคไม่ยากเกินไป เราลองไปดูว่าทำกันอย่างไรบ้างดีกว่า
จัดสรรเวลาและวางแผนการกินอย่างเป็นระบบ
การที่เพื่อนๆจะมีหุ่นดีได้นั้นเรื่องกินเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะฉะนั้นถ้าคิดจะเริ่มลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้ว การจัดสรรเวลาและวางแผนอาหารว่าเราควรกินช่วงไหน เวลาไหน หรือกินอะไรบ้างนั้นจำเป็นอย่างมาก เพราะมันจะช่วยคำนวณแคลอรีต่อวันคร่าวๆ ให้เพื่อนกินไม่เยอะเกินได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่างเช่น เช้า กินข้าวกล้อง อกไก่ มื้อว่าง กินถั่วอัลมอนด์ 15 เม็ด มื้อกลางวัน กินสุกกี้น้ำไก่ มื้อว่างกิน แอปเปิ้ล และมื้อเย็น กินสลัดผักทูน่า การที่เพื่อนๆ วางแผนการกินที่ดีจะทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายและเร็วขึ้นด้วยนะ
ขยับตัวระหว่างวันให้มากยิ่งขึ้น
การที่เพื่อนๆต้องเดินทางไปทำงานไม่ว่าจะเดินทางด้วยรถอะไรก็ตามนั้นทำให้เราขยับตัวน้อยเพราะเรานั่งเป็นส่วนใหญ่ เพราะฉะนั้นระหว่างวัน พยายามลุกขึ้นเดินบาง หรือหากตอนกลางวันต้องไปกินข้าวก็เดินไปร้านอาหาร หรือ จะกลับเข้ามาทำงานในออฟฟิศก็เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์ ดูนะ เพราะการที่เราได้ขยับระหว่างวันมากขึ้นนั้น จะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้กับร่างกายเรานะ
ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
การที่เพื่อนๆต้องทำงานและไม่ค่อยมีเวลานั้น อาจจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายได้ง่ายๆ แต่ถ้าแค่ต้องดื่มน้ำเปล่าๆเยอะคงไม่ยากเกินไปใช่ไหมละ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆนะ เทคนิคอีกอย่างสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก ก็คือการดื่มเปล่า 1 แก้วก่อนกินอาหาร เพื่อนๆ ลองทำดูสิ เพราะการดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก่อนกินอาหารจะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มเร็วขึ้นและอยากอาหารน้อยลงด้วยนะ
พักผ่อนให้เยอะๆ หรือก็คือนอนให้มีประสิทธิภาพ
เพื่อนๆหลายคนอาจจะทำงานจนลืมการพักผ่อน ซึ่งการพักผ่อนหรือนอนนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักมากเลยนะ เพราะหากนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้อยากอาหารมากขึ้น หิวง่ายและหงุดหงิดง่ายได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรนอนให้เพียงพอและนอนอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงนะ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์