การลดน้ำหนักนั้นมีมากมายหลายสูตร และหลายวิธี ซึ่งคนเราแต่ละคนนั้นจะมีผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป บางคนเพียงแค่ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ลดน้ำหนักได้แล้ว และบางคนเพียงแค่ควบคุมการกินอาหารก็ลดน้ำหนักได้เช่นกัน แต่ก็ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่ถึงแม้จะลดอาหารและออกกำลังกายก็ยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ดังนั้นบทความนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการลดน้ำหนักให้ทราบกัน
ซึ่งเทคนิคที่จะแนะนำต่อไปนี้นั้น สามารถใช้ได้กับทุกคนและรับรองด้วยว่า เห็นผลอย่างแน่นอน ที่สำคัญคุณไม่กลับมาอ้วนอย่างแน่นอนหากว่าคุณลดน้ำหนักตามที่แนะนำต่อไปนี้
เทคนิคที่เราควรจะต้องทำเวลาที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักก็คือ ลด Low –carb Diet ซึ่งตามความหมายก็คือการที่เราจะต้องลดคาโบไฮเดรตให้มากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ นั้นก็คือการที่เราจะต้องกินอาหารที่มีคาโบไฮเดรตน้อยน้อย แต่บางคนอาจจะเกิดความสงสัยว่ายิ่งเรากินคาโบไฮเดรตน้อยเราก็จะยิ่งหิว และเมื่อหิวก็จะยิ่งกินมากขึ้น
ดังนั้นเทคนิคที่เราจะแนะนำเวลาที่เราต้องมีการลดการคิดอาหารที่มีคาโบไฮเดรตให้น้อยลง นั่นก็คือ เราต้องกินอย่างอื่นเหมือนเดิม สารอาหารอื่นต้องไม่น้อยลงตามคาโบไฮเดรตนั่นเอง และสิ่งที่ห้ามกินน้อยลงนั่นก็คือ Fats และ Heathy หรือไขมันและโปรตีนนั่นเอง
สำหรับการกินแบบ Low –carb Diet ให้ได้ผลทีดีนั้นจะต้องมีการกินแบบ Low carb High fat แบบนี้จะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักแต่ถ้าหากเรากินแบบ Low carb low fat การกินอาหารแบบนี้จะไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะระบบการเผาผลาญจะเสีย ดังนั้นหากใครลดน้ำหนักแบบ Low carb diet เราจำเป็นต้องกินแบบ Low carb High fat เพราะการที่เรากินอาหารที่มี High fat นั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่หิว
สำหรับอาหารที่มี High fat นั้นมีเยอะแยะมากมายเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ต่างต่าง เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ หรือเนื้อวัว เนื้อปลา เช่น ปลาแซลมอนก็สามารถทานได้หมด หรือเราจะเลือกกินไข่ เนย หรือชีส ก็สามารถกินได้เหมือนกันแต่ต้องเป็นสิ่งที่มาจากธรรมชาติ ไม่ควรกินที่มีการปรุงแต่งมาเรียบร้อยแล้วและอาหารกล่องที่มีการเขียนกำกับว่า Low carb ก็ไม่ควรกินเช่นเดียวกัน เพราะไม่ส่งผลดีต่อฮอร์โมนในร่างกาย จะส่งผลให้อินซูลีนสวิงและจะทำให้เกิดความอ้วนได้
ดังนั้นหากอยากผอมด้วยการกิน Low carb High fat จะต้องเป็นอาหารที่มาจากธรรมชาติ หรือ real food นั่นเอง
สนับสนุนโดย แทงหวย