สำหรับอาหารที่เราอยากจะแนะนำในการลดการช่วยวัยนั่นก็คือ ปลา นั่นเองปลานั้นถือได้ว่าเป็นอาหารในการชะลอวัยคุณฟังดูมันอาจจะกว้างๆใช่ไหมแต่มันมีประโยชน์ที่ดีมากเลยจริงๆมันจะเป็นปลาน้ำตื้นปลาน้ำลึกปลาราคาแพงปลาราคาถูกปลาในไทยปลาเมืองนอกมีประโยชน์ดีทั้งนั้น

เพราะอะไรปลามันเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดีในเนื้อปลาแทบจะทุกชนิดเลยเราบอกเลยว่ามันก็จะมีสารบางพวกกลุ่มสารควบคุมโอเมก้า3มีวิตามินมากมายมีDHAมีนู้นมีนี่เยอะเลยไม่จำเป้นที่จะต้องเป็นปลาที่มีราคาแพงปลาที่หาได้ทั่วไปปลาไทยปลาทูแบบนี้ก็มีหมดสารพวกนี้ไม่จำเป้นที่จะต้องไปกินปลาที่มีราคาแพงๆอย่าง500 /1,000ไม่ได้ซีเรียสขนาดนั้น

ซึ่งถ้าหากว่าท่านไหนรับประทานได้ก็ไม่ว่ากันยิ่งปลาที่มันอยู่ในน้ำลึกๆมันก็จะมีไขมันมากแต่ทว่าไขมันที่อยู่ในปลานั้นมันกลายเป็นไขมันที่เป็นชนิดที่ดีเมื่อเราได้รับประทานไขมันจากปลาเข้าไปแล้วมันจะสามารถช่วยทำการผลัดไขมันในส่วนที่ไม่ดีในร่างกายของเราออกไปมันจะทำให้ไขมันโดยรวมลดลงมีไขมันดีเพิ่มขึ้นไขมันเลวลดลงทำให้หัวใจลดลงเป็นอย่างมากความดันก็ลดลงดีไปหมดทุๆอย่าง

นอกจากนี้ยังได้มีการวิจัยกันนอีกว่าในการที่คนเรารับประทานปลา2ครั้งต่อสัปดาห์จะสามารถช่วยลดโรคหัวใจได้ประมาณ15%ไม่ต้องไปกินยาเลยกินปลาแทนแล้วยังได้มีกลุ่มของโอเมก้า3อยู่ในปลามันจะช่วยบำรุงตาบำรุงหัวใจบำรุงสมองยังไม่หมดแค่นี้สมองส่วนเนื้อสีเท่าที่เรียกกันว่าเกรย์แมตเตอร์มันก็ถูกบำรุงด้วยโอเมก้า3เป็นส่วนที่ทำให้ความจำเราดีมากๆเลย

เพราะฉะนั้นแล้ว โอเมก้า3ต้านการอักเสบต่างๆเช่อข้ออักเสบต่างๆการอักเสบในร่างกายต่างๆได้ด้วยและทั้งหมดนี้ก็คืออาหารที่สามารถช่วยในการชะลอวัย

ซึ่งอาหารต่อไปนี้เราบอกเลยว่าคุณหาที่ไหนก็ได้ง่ายๆราคาก็ไม่แพงมากจนเกินไปและนั่นก็คือ บร็อคโคลี นั้นเอง ผักสีเขียวที่เรานั้นได้เห็นกันทั่วๆไปตามร้านค้าขายผักหาไม่ยากถือได้ว่าเป็นอาหารสุดยอดพืชของการชะลอวัยเพราะอะไรรู้ไหมเพราะว่ามันได้มีวิตามินเยอะมีเกลือแร่เยอะมีไฟเบอร์เยอะและยังมีโปรตีนอีกด้วย

ดังนั้นก็ต้องบอกว่า บร็อคโคลี นั้นต่อหนึ่งถ้วยเขาจะมีโปรตีนประมาณสองกรัมกว่าหากบร็อคโคลีสามถ้วยก็จะมีโปรตีนมาถึง6-7กรัมก็เทียบเท่ากับไข่ไก่หนึ่งฟองเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวีรัส

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน