สาเหตุของการกินดีและออกกำลังกายและน้ำหนักไม่ลด มีอะไรบ้าง

ใครๆที่ลดน้ำหนักมาทั้งปีทั้งชาติ ควบคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แล้วทำไม ทำไม ทำไม น้ำหนักมันไม่ลงเลยอ่ะ หรือเราทำอะไรพลาดไปนะ วันนี้เรามีสาเหตุของหลายๆคนเลยละที่ลดน้ำหนักแล้ว ควบคุมอาหารอย่างดี ออกกำลังกายก็แล้ว แต่น้ำหนักไม่ค่อยลง ไปดูสาเหตุที่แท้กันเลยว่ามีอะไรบ้าง 

กินโปรตีนไม่พอ หา! การกินโปรตีนไม่พอ มีผลต่อการที่จะลดน้ำหนักด้วยหรอ … ใช่แล้วค่ะการที่เพื่อนๆกินโปรตีนไม่พอนั้นส่งผลเยอะเลยละ เพราการที่โปรตีนในร่างกายน้อยเกินไป นอกจากจะทำให้เพื่อนๆหิวบ่อยและอิ่มช้า ยังทำให้กล้ามเนื้อที่เราพยายามออกกำลังกายมาตลอดนั้นไม่ขึ้น และการที่กล้ามเนื้อก็จะส่งผลต่อระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ไม่ดีเท่าทีควรนั้นเอง กลายเป็นว่ากินน้อยออกกำลังกายหนักแต่น้ำหนักไม่ค่อยลงนั้นเอง เพื่อนๆลองหันมากินโปรตีนให้ถึงหรือ กินให้ได้ 1.5 หรือ 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัวต่อ 1 กิโลดูสิ การลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นและกล้ามเนื้อก็ไม่หายด้วย

ไม่กินผักหรือกินผักน้อยไป การกินผักน้อยมีผลต่อระบบขับถ่ายเราโดยตรงและหากการขับถ่ายเราไม่ดีร่างกายก็จะสะสมของเสียไว้ในร่างกายอีกต่างหาก นอกจากนี้การกินผักยังช่วยทำให้เราอิ่มง่ายขึ้นและร่างกายได้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ได้ครบถ้วนอีกด้วย เพราะบางทีที่เรารู้สึกอยากกินนู้นกินนี่นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายเราขาดวิตามินหรือเกลือแร่บางตัว แต่เราไม่รู้เท่านั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆหันมากินผักเยอะๆขึ้นสิ ช่วยอื่มนานและทำให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วย

นอนน้อย นอนไม่พอทำให้ลดน้ำหนักไม่ลงนะ อันนี้คือเรื่องจริงเลย เพื่อนๆลองสังเกตสิถ้าวันไหนนอนน้อย ตื่นมาอีกวันจะอยากกินของหวานหรือหิวจุกจิกนั้นเป็นเพราะว่าร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เราหิวมากขึ้นนั้นเอง กลับกันถ้าเพื่อนๆนอนพอร่างกายจะหลังโกรทฮอร์โมนออกมาเยอะ ซึ่งจะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นนั้นเอง เพราะฉะน้นเพื่อนๆต้องหันมานอนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงนะ 

ติดกินขนมคลีน การกินขนมคลีนไม่ใช่เรื่องผิดแต่การที่เรากินบ่อยๆ หรือ ปริมาณเยอะเกินไป ส่งผลทำให้ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลงหรอกเพราะการกินขนมคลีนนั้น ถ้ากินเยอะ แคลอรีก็เกินได้ ร่างกายอาจจะเผาผลาญไม่ทันแล้วสะสมเป็นไขมันได้ และที่สำคัญถ้ากินบ่อยๆก็ทำร่างกายติดหวานได้นะ ถึงจะไม่ใช้ความหวานจากน้ำตาลก็เถอะ

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์