การที่คุณออกกำลังกายยกเวทอย่างสม่ำเสมอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกินที่ถูกวิธีจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณได้ด้วยนะ เพียงแค่คุณเลือกกินอาหารดีและเป็นอาหารที่เหมาะกับการที่คุณออกกำลังกายแบบยกเวท หรือ Weight Training นั้นเอง คุณจะมีกล้ามสวยเร็วขึ้นเลยถ้าเลือกกินอาหารที่ดี

กินอาหารที่ไม่ผ่านการกระบวนการเยอะ คือ การที่คุณเลือกกินคลีน กินอาหารสดๆ ปรุงแต่งน้อย เพราะมันจะทำให้คุณได้รับพลังงานแต่แคลอรีต่ำ ซึ่งมันจะเหมาะกับการที่คุณยกเวทด้วย อาหารที่เหมาะสมที่เหมาะสมกับคนที่ออกกำลังกายยกเวทและสร้างกล้ามเนื้อก็ จะเป็นอาหารประเภทโปรตีนให้เยอะ เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ปลาทะเล เนื้อ และเนื้อหมูที่ไม่ติดมัน

คุณควรงดเนื้อสัตว์ที่แปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก เพราะมันจะมีส่วนผสมของไขมันแฝงอยู่และมีการผ่านการแปรรูปของอาหาร นอกจากเน้นการกินโปรตีนแล้ว คุณควรกินผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม ผักต้องเลือกกินหลายหลายชนิด และผลไม้ต้องเป็นผลไม้ไม่หวาน เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร และคุณก็ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการออกกำลังกายเช่นกัน 

การดื่มน้ำ เป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนัก หากคุณดื่มน้ำเยอะจะไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญอีกด้วย และการที่ร่างกายเราจะมีกล้ามสวยได้ จะต้องกินโซเดียมต่ำ เพื่อไม่ทำให้เกิดอาการบวมของร่างกาย แต่ถ้าหากคุณเผลอไปกินอะไรที่ตามที่มีโซเดียมเยอะ การดื่มน้ำๆเยอะและออกกำลังจะช่วยให้คุณลดบวมได้ และหากคุณไม่บวมและออกกำลังกายเพื่อลดไขมันสม่ำเสมอ กล้ามคุณก็ช่วยชัดขึ้นมาอีกด้วย

นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นฟูหลังจากที่ออกกำลังกายเสียเหงื่อมามาก แต่การที่คุณอยากจะมีกล้ามสวย น้ำที่คุณควรจะงดหรือเลี่ยงให้ได้มากที่สุด คือ น้ำหวาน น้ำอัดลม ที่มีน้ำตาลเยอะๆ รวมไปถึงแอลกฮอล์ ด้วยเพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนทำหลายกล้ามเนื้อเราเพราะการที่เราดื่มไปเยอะๆจะทำให้ระบบร่างกายทำงานหนักและไม่สามารถเอาสารอาหารที่กินดีไปสร้างกล้ามเนื้อได้ 

การเลือกกินสิ่งที่ดีจึงจำเป็นสำหรับคนที่รักสุขภาพและโดยเฉพาะคนที่กำลังต้องการสร้างกล้ามเนื้อ การกินก็เป็นอีกอย่างนอกจากการไปยกเวทแล้ว ที่คุณต้องใส่ใจไปควบคู่กัน เพราะถ้าคุณเลือกกินดี กินถูกวิธี ก็ช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อสวยงามดั่งที่ใจหวัง แต่ถ้าตรงกันข้ามละก็กล้ามเนื้อคุณไม่มีทางคุณเร็วแน่นอน!

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว