เป็นเรื่องที่เรารู้กันอยู่แล้วว่าการที่เรานอนหลับให้เพียงพอนั้นเป็นการส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะว่าร่างกายของเราได้มีการพักผ่อนนั่นเอง และเลือดลมเราก็จะไหลเวียนที่ดีขึ้น ดังนั้นการที่เรานอนเป็นเรื่องที่ดีแต่ว่าด้วยการที่เราต้องรับผิดชอบเกี่ยวกับเรื่องงานหรือว่าครอบครัวเป็นเรื่องที่เราต้องรู้และก็ต้องปฏิบัติตัว
เพราะว่าในช่วงที่เรานอนหลับร่างกายของเรานั้นจะไปซ่อมแซมสิ่งที่สึกหรอของร่างกายเอง ซึ่งจะทำให้สมองของเรานั้นเกิดการพัฒนา ในส่วนที่ใครนอนไม่หลับหรือว่าพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นอาจจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต
ซึ่งจะส่งผลที่ไม่ดีต่อร่างกาย อย่างเช่นการที่เราต้องทำงานต่อเครื่องจักร ที่เราต้องยืนใส่งานแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราเกิดอาการง่วงนอนนั้นเป็นเรื่องที่อันตรายอย่างมาก หรือรวมไปถึงการที่เราต้องขับรถอย่างนี้เป็นก็อาจจะทำให้เราได้รับอันตรายก็ได้
ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกเทคนิคในการให้นอนหลับให้สบายขึ้น
- เราควรที่จะออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยวันละ 30นาที
- กินกล้วยหอมเพราะว่ากล้วยช่วยให้เรานอนหลับได้สบายมากขึ้น เพราะว่าสามารถที่จะช่วยลดอาการเครียด หรือว่าคลายกังวลนั้นได้เป็นอย่างดี และก็ทำให้เราสบายมากขึ้น
- เราควรที่จะกินอาหารตอนเย็นอย่ากินดึก เพราะว่าร่างกายของเราต้องการที่จะย่ออาหารอย่างน้อย สองถึงสามชั่วโมง และเราก็ไม่ควรที่จะกินอาหารจำพวกที่มีรสชาติที่จัดจ้าน หรือว่าของหวาน เพราะว่าร่างกายของเราไม่ควรที่จะกินอาหารหนักนั่นเอง
- เราไม่ควรที่จะเครื่องดื่มเช่นกาแฟ หรือว่าที่เป็นเครื่องดื่มที่เป็นกาเฟอีนอย่างนี้เป็นต้น รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นด้วย เพราะว่าเวลาที่เราจะเข้านอนทำให้เรานอนไม่หลับนั่นเอง
- เวลาที่เราจะเข้านอนให้เราอาบน้ำอุ่น หรือว่าเราไม่ควรที่จะทำให้ร่างกายของเราเกิดการใช้พลังงานหรือว่าคิดอะไรหนักเกินไป เราควรที่จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกว่าเราผ่อนคลายได้มากที่สุด อย่างเช่นการที่เรานั่งสมาธิก่อนนอน หรือว่ากินนมอุ่นๆก่อนนอน
- เราควรที่จะจัดห้องนอนของเราให้เป็นระเบียบและเราก็ควรที่จะปิดไฟนอนเพื่อที่จะให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้น การที่เราจะนอนหลับนั้นเราก็ควรที่จะปิดอุปกรณ์ต่างอย่างเช่นคอมพิวเตอร์ ทีวี หรือแม้แต่โทรศัพท์ หรือว่าเรานั้นอาจจะเปิดเพลงเบา เพื่อที่จะฟังแล้วทำให้เรานั้นหลับได้ดียิ่งขึ้น
- การที่เราเข้านอนให้เป็นเวลาเพราะว่าการที่เราเข้านอนให้เป็นเวลานั้นจะช่วยให้ร่างกายของเราจดจำว่าเราสมควรที่จะนอนหลับและพักผ่อนเพื่อที่จะได้เป็นนิสัย
ได้รับการสนับสนุนโดย หวยออนไลน์